千万别小看那小小的脂肪肝

2014-03-04 来源：健客网社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：脂肪肝是当今一种常见的临床疾病，中年人更是一个很大的患病群体。对于脂肪肝，既不可掉以轻心，也不必忧心忡忡，脂肪肝是一种容易治疗和恢复的病症，关键在于合理治疗。

　　俗话说：祸从口出，病从口入。人们平常生活饮食上不注意，往往很容易得脂肪肝，人们对脂肪肝往往误认为是亚健康疾病，并不那么的重视，照常天天大食大喝，最后到后悔的时候已经来不及了。那为什么我们以前会相安无事呢，其中的一大部分要感谢我们的肝脏。肝脏是人体最重要的脏器之一，能直接影响人的健康和寿命。这是因为肝脏是人体内新陈代谢最活跃的器官，它具有调解血液、解毒，参与体内糖类、蛋白质和脂肪代谢的功能。当我们的肝脏受到损害时，那么的身体各项功能就会有所减弱，疾病就会随之而来。

　　那什么是脂肪肝呢？脂肪肝顾名思义就是脂肪在肝细胞中异常堆积形成的一种疾病。往往脂肪肝并不是一个独立的疾病，它是由于多种原因造成肝脏脂肪代谢障碍，致使脂类物质的动态调节平衡失调。

　　预防脂肪肝，你能做什么？

　　1、尽量避免各种药物

　　受伤的肝脏功能减弱，此时再吃大量药物，或者吸入环境中的油漆和氯化物等化学物质，都会使肝脏的受损状况雪上加霜。一旦脂肪肝引起肝功能异常，或者转氨酶升高，就应当在医生指导下服用药物，但绝不能擅自加大药量。

　　2、合理补充营养素

　　均衡的营养是维护肝脏健康的至关重要的一环。对于想预防和治疗脂肪肝的人群来说，合理补充各类营养素，可以调节血脂，增强肝脏对氧化反应的防御能力，提高肝脏的代谢能力，预防肝脏脂肪变和硬化。但是一般情况下，通过日常膳食来补充往往很难达到需要量，因此可以选择服用营养素补充剂，来弥补膳食营养中的不足。、

　　3、调整饮食结构

　　提倡高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪饮食。不吃或少吃动物性脂肪、甜食（包括含糖饮料）。多吃青菜、水果和富含纤维素的食物，以及高蛋白质的瘦肉、河鱼、豆制品等，不吃零食，睡前不加餐。

　　4、有氧运动

　　适当运动每天坚持体育锻炼可视自己体质选择适宜的运动项目如慢跑打乒乓球羽毛球等运动;要从小运动量开始循序渐进逐步达到适当的运动量以加强体内脂肪的消耗。

　　5、绝对不能再喝酒

　　虽然有些脂肪肝与喝酒无关，但专家表示，一旦诊断出脂肪肝，患者应该绝对禁酒，道理很简单：一个受伤的肝脏没法处理酒精，喝酒只会加速肝脏恶化进程。