2020年4月15日~21日是第26个全国肿瘤防治宣传周，今年的宣传周主题是“癌症防治共同行动”。
今天咱们来谈谈脂肪肝！
工作压力大、运动少、饮食不健康等原因使越来越多的人患上脂肪肝。脂肪肝已成为我国第一大肝病，非酒精性脂肪肝正成为诱发肝癌的致病因素！
脂肪肝怎么会发展成肝癌？脂肪肝有什么表现？哪些人容易得脂肪肝？如何预防脂肪肝……关于脂肪肝，你需要知道这些
脂肪肝离你有多远?
由于高热量、高脂肪饮食的摄入越来越多，再加上工作压力大，运动却越来越少，使得脂肪肝的发生率明显增加。近年来，白领中检出脂肪肝的比例已达20%以上，而且有低龄化趋势。
脂肪肝已成为我国第一大肝病，被医学界公认为隐蔽性
肝硬化的常见原因，非酒精性脂肪肝正成为诱发肝癌的致病因素。从非酒精性脂肪肝到肝癌仅需三步！
单纯性脂肪肝→脂肪性肝炎→肝硬化→肝癌
第一步：单纯性脂肪肝发展为脂肪性肝炎
首先是肝脏“长胖”后的单纯性脂肪肝，单纯性脂肪肝继续增加，肝脏就变成了“仓库”，进入体内的脂肪覆盖在肝脏上，肝脏好像穿上了厚厚的“棉衣”，呼吸困难，营养也难以送达，肝脏会开始反抗发炎，即脂肪性肝炎。
第二步：发展为肝硬化
炎症继续发作，就会刺激肝脏内纤维组织增生，“棉衣”逐渐加厚变硬，也就到了肝硬化。
第三步：发展为肝癌
肝硬化之后，如果患者还伴有糖尿病、肥胖、高血脂，内分泌紊乱，人体的内环境和免疫系统的功能异常，导致免疫系统监督肿瘤发生的功能下降，不能清除异常的变异细胞，进而癌变。
脂肪肝怎么会发展成肝癌?
大约有0.5%~1%的脂肪肝和2.8%的脂肪性肝炎患者在大约20年后会发生肝癌。
但是，非酒精性脂肪肝一旦发展成肝硬化，肝癌的发生率将会增加到4%~27%。
非酒精性脂肪肝发展到肝硬化以后，12.8%在3年后有可能癌变，其癌变率仅比丙型肝炎肝硬化少了不到8个百分点!
脂肪肝的表现
1.大部分的脂肪肝并没有症状，往往由常规体检发现。
2.严重的脂肪肝可能出现类似肝炎的表现，出现食欲不振、疲倦乏力、恶心、呕吐、
肝区或右上腹隐痛等症状。
3.一部分脂肪肝可合并一定程度的肝功能异常，查体表现为
转氨酶升高。
脂肪肝4大误解
①脂肪肝不是病。
非酒精性脂肪肝的出现可能提示“恶性肥胖”，会增加患者得冠心病的风险，应及时就医。
②脂肪肝不可能治愈。
事实上，脂肪肝是各种肝毒性损伤的早期表现，如能及时去除病因和控制原发疾病，肝内脂肪沉积在数月内就可完全消退。
③脂肪肝伴有转氨酶升高不能多活动。
正确的是在节制饮食的同时每周要坚持150分钟以上中等量的
有氧运动，最好大步走。
④肥胖性脂肪肝患者，吃水果多多益善。
水果含有一定的糖类，长期过多进食可导致
血糖、血脂升高，甚至诱发肥胖，因此肥胖、糖尿病、高脂血症和脂肪肝患者不宜多吃水果。
8种人易患脂肪肝!
【1.肥胖者】由于肥胖者皮下脂肪组织脂肪分解可使血液中的游离脂肪酸增多，大量的脂肪酸不断地被运往肝脏，易造成脂肪沉积在肝脏中。
【2.嗜酒者】酒精在肝脏进行分解代谢，可导致脂肪酸的分解和代谢发生障碍。因此，饮酒越多，肝内脂肪酸越容易堆积，越容易导致酒精性脂肪肝。
【3.年长者】随着年龄的增长，人的新陈代谢功能逐渐衰退，运动量也随之减少，脂肪沉着的几率也随之增加。
【4.喜荤者】常常聚会的人，食用过多的高脂肪食物，会使肝脏负担加重，肝脏对脂肪的摄取、合成增加，或转运、利用减少，就会导致肝内脂肪堆积。
【5.少动者】长期不运动会导致体内过剩的养分转化为脂肪，这些脂肪沉积于皮下时，表现为肥胖，积存于肝脏时，则表现为脂肪肝。
【6.饥饿者】经常饥饿的人，由于血糖降低，肝组织中的脂肪酸被调动进入血液，使血液中游离脂肪酸升高，可致肝脏脂肪堆积。
【7.营养不良者】由于蛋白质缺乏，而导致极低密度脂蛋白合成减少，这样造成肝脏转运甘油三酯发生障碍，使脂肪在肝内堆积。
【8.有肝炎者】患肝炎后出现脂肪肝是由于摄食过多、运动减少，加上肝功能尚未完全恢复，极易造成脂肪在肝内存积。
预防脂肪肝，动起来!
坚持锻炼，每天30分钟
非酒精性脂肪肝是由营养过剩会引起的，每个人都是潜在的发病群体。要想远离它，首先锻炼不能少。
建议每天至少进行30分钟的运动，以感到心跳加速，呼吸加速作为锻炼效果的标准,可慢跑、打球等。
每天坚持非常重要，因为经常运动的人一旦停止运动，反而会促使脂肪的积聚。
预防脂肪肝，健康饮食!
1.忌暴饮暴食，尽可能避免动物内脏的摄入，晚餐最好早点吃。
2.食物品种不要太单一。碳水化合物、蛋白质及脂肪比例搭配要合适，以低糖、低脂肪饮食为主，多吃蔬菜、水果补充维生素。
3.常吃富含膳食纤维素的食物。
挑选富含膳食纤维素的食物，记住一个顺口溜:
谷豆菌坚蔬(薯)，富含纤维素;
肉蛋奶油酒，几乎都没有。
其中，谷物中的小麦、大麦最多，蔬菜中的笋类含量最高。而且，一般食物加工越精细，纤维素含量越少，因此最好是粗加工。
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