最重要的是饮食 吃的对养肝事半功倍

养肝护肝，首先要知道什么是最伤肝的，什么是肝脏最喜欢的，养肝才能起到事半功倍的效果。

保护肝脏，谨记早餐一定要吃

早餐是一定要吃的，很多上班族没有时间吃早餐，直接和午餐一起吃，这是对肝脏很不好的行为，吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏，减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的危险。健康早餐可延长饱腹感，避免肝脏受损。

不吃早餐的坏处：最受伤的是胆，易引发胆囊炎。肝脏分泌胆汁，将胆汁储存在胆中，不吃早餐会导致肝脏分泌胆汁异常，引起肝胆疾病。

保护肝脏，切忌暴饮暴食

东西吃太多就会增加胃肠负担，诱发脂肪肝。暴饮暴食既损害胃肠道健康，也容易造成体内自由基大大增加。肝脏的关键作用是帮助人体对付自由基，排除毒素，净化血液。人体内的自由基越多，肝脏功能受损就越严重。

保护肝脏，谨记睡前不要吃宵夜

晚上吃饭时间不要超过8点，很多人都有睡觉之前吃宵夜的习惯，睡前吃东西不好消化，同时肝脏不能及时分解代谢食物中的脂肪等物质。这样会给肝脏增加负担，同时对肠胃也不好。

保护肝脏，谨记远离酒精

不管是何种酒，只要含酒精的酒，都会对肝脏造成不同程度的损伤。这是因为酒精10%是在胃里消化，其他的90%都是要通过肝脏代谢的。而酒精的主要成分乙醇会直接刺激、损伤肝细胞。酗酒还容易导致肝脏中毒，诱发肝炎。长期过量饮酒则容易导致肝硬化。

保护肝脏，多吃维生素

维生素A可修复肝功能，阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生；B族维生素可加速物质代谢，防止肝脂肪变性，有预防脂肪肝的作用；维生素E可防止肝组织老化，护肝的作用很明显。而坚果、水果、蔬菜是这些维生素的重要来源，应该适当多摄入一些。

保护肝脏，多喝水

多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还有利于消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

喝水的时候，加点蒲公英、大枣、枸杞等泡水，可以很好的排肝毒、补肝血。

保护肝脏，多吃蛋白质

高蛋白、低热量的食物是肝脏的最爱，肝脏每天需要大量的蛋白质来支持和维持肝脏的正常工作。蛋白质可以修复肝细胞，有效促进肝细胞的再生。

保护肝脏，多吃粗杂粮

主食的摄入要注意粗细搭配，增加粗杂粮的摄入量，增加膳食纤维的摄入量，促进身体代谢，促进脂肪代谢。