应酬族 应该如何来养肝护肝更好呢

“应酬族”养肝护肝

“应酬族”养肝护肝谨记四秘笈。养肝护肝对于长期饮酒的人来说十分必要。喝酒伤身这是大家都知道的。酒精对人体的伤害除了会造成身体的不良反应外，还会麻痹大脑造成大脑损伤。酒精主要是通过肝脏进行代谢的，长期饮酒的人肝脏会积累很多毒素。如果超过肝脏的代谢负荷将导致疾病。“应酬族”养肝护肝，需谨记一下四秘笈：

一、多喝水。多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

二、喝酒前吃点东西。喝酒秘方少不了喝酒前吃东西。少喝酒自然少伤害，如果一定要喝，并且想做点预防措施，那就是尽量多吃些食物垫垫肚子，食物下肚后可以在胃黏膜、肠黏膜上形成一层保护膜，不但保护肠胃，也能阻碍部分酒精进入血液，降低醉酒程度。

三、注意饮食平衡。饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例；同时还要保持五味不偏，尽量少吃辛辣的菜。饮食合理，护肝的食物多吃。营养均衡也有利于护肝，避免因应酬饮酒过量使肝受损。

四、保持适量运动。最后一个护肝秘方是加强锻炼，提高自身免疫力。中医专家指出，运动可防脂肪肝，消耗掉体内多余的脂肪。已经患了脂肪肝的人，应坚持体育锻炼，适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动，这些都可消耗体内热量，控制体重增长。