早上是养肝黄金期 坚持吃3种食物

早餐是非常的重要，尤其是对于那些晚上经常熬夜伤肝的人而言，可以通过早餐吃有营养的东西，来缓解一下晚上熬夜对于我们身体肝脏的伤害。

早上是养肝黄金期，坚持吃3种食物，肝脏会“感激”你！

1、绿色的食物

我们的肝脏非常喜欢绿色的东西，不仅仅颜色好看，也养护我们的肝脏，比如说早晨可以吃一点菠菜，西兰花，油菜等。蔬菜含有足够量的水和养分，如维生素C、植物色素等，并且这些营养素的适当添加对肝脏有积极作用。

2、蒲公英加它泡水

蒲公英是我们最常见的一种排毒解毒的植物，且还含有丰富的抗氧化剂，能够预防自由基对细胞的损伤，而且还能缓解细胞的衰老，所以说肝脏不好的人，不妨多吃蒲公英，这样能够排出肝脏中的毒素垃圾！

但是蒲公英的增强肝功能的物质含量少，若只用蒲公英泡水喝，对人体的肝脏效果不大。

如果用蒲公英搭配决明子、菊苣、白茅根、枸杞这些同样具有养肝护肝功效的食材，组成仰甘花草茶一起煮来喝，可以叠加多种养肝植物的护肝功效，最大程发挥仰甘蒲公草茶的养肝作用。

此外，对于经常喝酒抽烟、熬夜、肝火旺、转氨酶高，或有肝病的人来说，也很适合常饮用。

3、有天然糖的食物

糖是保护肝脏的重要物质。每克葡萄糖能提供人体所需要能量的70%左右，如果一个人长时间处于缺乏能量的状态，就会影响肝脏功能。糖还能合成一种叫肝糖原的物质，储存在肝脏中，可以防止摄入体内的毒素对肝细胞的损害。早餐可吃些米饭补充糖分。

所以早上是养肝黄金期，坚持吃以上3种食物，肝脏会“感激”你！因此生活中，注意饮食，对我们的肝脏有好处。