过量饮酒？教你3种方法来减少肝脏损伤

就像喝醉的人从来不认为自己喝醉一样，爱喝酒的人也从来不认为自己喝酒过量，这种自欺欺人的表现虽然能够使自己的心理好过一些，但是对于肝脏的损伤可一点也没有少。

怎样才算饮酒过量呢？

如何才算饮酒过量，并不是自己说了算，而是有一个科学的计算公式：乙醇含量等于饮酒量乘以酒精度再乘以0.8，如果每天摄入的乙醇量大于或等于40克，对于男性来说就属于过量饮酒的状态，对于女性来说20克就属于过量饮酒。

怎样才能减少对肝脏的损伤呢？

1、不要空腹饮酒

很多人喝酒的时候喝的比较急，或者是出一些别的原因，导致他们还没有吃东西就进入喝酒的状态，喝下大量的酒，这样对于肝脏的损伤非常的大。为此可以在喝酒之前吃一些富含淀粉的食物或者是一些高蛋白的食物，这样就能够形成一个保护，形成一个缓冲。

2、不要喝烈酒

通过乙醇含量的计算公式我们可以得知，酒精的度数也是事关乙醇含量高低的一个重要的数值，酒精度数越低，乙醇含量越低，也就可以说明对于肝脏损伤越低。

所以喝酒的时候在自己所能选择的范围之内，选择最为低的度数的酒。

在喝酒的过程中可以多喝水或者多补充水分，可以在酒杯之旁放一杯水，这样水分进入人体之后就会达到稀释酒精的目的。并且多喝水就能够多排尿，多排尿就不容易喝醉。