肝脏怕累谨记睡前六不要 全做到

肝脏是人体内最重要的器官之一，却是很容易出现问题的，一旦肝脏出现问题，就容易诱发各种疾病。

很多疾病的症状都能通过身上的一些表现看出来，肝病自然也不例外，如果肝脏不好，脸上就会出现一些变化，细心一点的人是能够及时看出来的。

肝脏怕“累”肝脏怕“累”

肝发声:脸上出现这四个变化，肝病无疑

变化一:出现黄褐斑

中医上认为，肝脏是藏血的。

肝脏在一定程度上会起到清洁、温暖血液的作用，如果肝脏不好，气血得不到温暖，血液中的气也就生发不出来，欢畅流动的能力受到影响，就会向下陷，凝结成瘀血。出现了瘀血的女性，大多数皮肤粗糙、脸色比较灰暗的，色素容易沉着，形成色斑。

变化二:粉刺疯长

人体内有一种物质叫做黄体荷尔蒙，它起着促进分泌皮脂的作用。

而肝脏可以破坏黄体荷尔蒙，从而调整荷尔蒙的平衡。如果肝脏出现了问题，破坏黄体荷尔蒙的能力就会受到影响，皮脂分泌也就增多了，容易出现粉刺。

变化三:鼻头发红

如果肝脏功能出现衰退、体内的荷尔蒙比较紊乱时，就容易导致鼻头处的毛细血管发生扩张，鼻头看起来就比较红。

变化四:脸色发黑

在正常的情况下，人的脸色一般是红润的，显示着健康。

在肝脏中，会具有一定的铁质储存量。而如果脸色出现发黑的情况，就很有可能是肝脏细胞受到了损害，导致铁质从肝脏中流到血管内。

如果出现脸色发黑的情况，就需要警惕是否是肝功能出现了异常，很多情况下，男性的表现比女性明显。

肝脏怕“累”，睡前“六不要”护肝!

一、不要玩手机

现在很多年轻人都喜欢睡觉前玩手机，一玩就是一两个小时，而且越玩手机就越睡不着，但是过度使用手机，会导致疲劳，损伤肝脏。

二、不要吃夜宵

很多人一到快10点就觉得饿，但睡前吃夜宵会导致消化不良，早上起来的时候感觉肚子难受。其次还会增加肝脏负担，对肠胃也不好。

三、不要泡热水澡

有人认为泡热水澡可以让身心放松，对养肝护肝有好处。

而实际上，由于温度过热会让血液集中在皮肤表面血管，使内脏(包括肝脏)陷入缺氧状态，全身功能降低，因此肝不好的人应尽量避免泡澡，以免对肝脏造成负担。

四、不要熬夜

要想养肝护肝，保证充足睡眠十分重要，每天最少要睡7-8小时，而且尽量要在11点前入睡。

熬夜对肝是很不好的，而且并不能通过补眠补回来，熬夜引起的内分泌失调，会让肝炎病毒变得更活跃。

五、不要喝酒

一些人会习惯在睡前喝一杯红酒，认为这样可以养生，而且还能睡得更好。

但其实肝不好的人是不宜喝酒的，睡眠是是养肝的最佳时间，此时若喝酒，会加重肝脏的负担。因为酒精大部分是在肝脏代谢的，人在休息时肝却在加班，达不到养肝的目的。

六、不要生闷气

人如果情绪不良会造成肝气抑郁，气血不顺就会久而久之对肝脏造成不良的负面影响。尤其是存在有长期慢性肝炎的朋友，更会由于生闷气而导致肝抑郁加重病情。长期保持好的心情就是提高身体自身免疫力的催化剂，更有利于提高恢复肝脏运行的活力。