脂肪肝患者应多吃膳食纤维 特别是这7种

大部分的脂肪肝形成和不健康的饮食习惯有很大的关系，患者可以通过调整饮食的方式来控制。尤其是多吃一些五谷杂粮、膳食纤维，能够促进胃肠道蠕动，帮助排出大便，刺激了食物消化，减轻了肝脏压力。

脂肪肝患者适合吃哪些食物？

1、红薯

红薯属于低脂肪以及低热量的食物，里面含有丰富的粘液蛋白，保护了心血管，维持了血管的弹性及韧性，防止出现动脉硬化，减少了皮下脂肪。

适当的吃红薯不仅能防止肥胖，同时降低了血液中胆固醇以及甘油三酯的含量

2、玉米

玉米里面含有大量的纤维素，能加快粪便排出，刺激了胃肠道蠕动，防止发生便秘以及肠癌。

虽然玉米有很很高的营养价值，但是会缺乏身体所需要的氨基酸，不能长时间单一吃，尽量把玉米大豆或者麦类搭配在一起。

3、花生

花生里面含有大量的不饱和脂肪酸，能把肝脏里面多余的胆固醇直接分解成胆汁酸，增强了其代谢和排泄功能，帮助降低体内的胆固醇，减少了患上动脉硬化以及冠心病的几率。

另外里面含有优质蛋白质，能被身体利用和吸收，增强了肝脏的解毒功能，促进肝细胞的修复和再生。

4、枸杞子

枸杞具有护肝补肾、养血的功效，而且特别适合于脂肪肝患者的养生，枸杞里面含有一种甜茶碱，能够防止肝脏里面过多的脂肪积存，可以更好的防止脂肪肝，所以患有慢性肝病的患者应该多吃枸杞。

5、山楂

身体吸收了山楂之后，容易增强酶的作用，从而促进了食物的消化，有利于把胆固醇转化出去，尤其是脂肪肝的患者特别适合吃山楂来进行消除，所以是很好的保肝食品。

6、绿茶

绿茶里面含有的茶多酚，能够更好的降低肝组织中的过氧化脂质含量，从而降低了甘油三酯，可以更好的防治脂肪肝。

7、胡萝卜

胡萝卜里面含有丰富的胡萝卜素，具有很好的抗氧化作用，能够减少脂肪的存在，并且有利于滋补肝脏，同时里面含有的膳食纤维能够加强胃肠的蠕动，从而刺激粪便的排出，减少了毒素，能够有效的防止细菌和病毒对肝脏的损伤。