乙肝患者心情抑郁 做这四件事情可缓解

很多乙肝患者都会产生一定的心理焦虑，诸如"我的病能不能治好？""怎么还不能停药？""我会传染别人吗？"等等问题总是萦绕在心中。

这使得一些乙肝患者除了要经受疾病的折磨以外，心理上也承受着巨大的压力。那么今天就来讲一讲，能帮助乙肝患者缓解心理压力的四个方法，希望能帮助到大家。

1、转移目标法：

若你是乙肝感到心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己去想乙肝方面的问题了。这时最应该做的是放松心情，做一些打发时间同时又不会耗费脑力的事，不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后，你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。

2、心理暗示法：

暗示有积极暗示和消极暗示之分，是一种心理现象。在我们心情不佳之时，若对自己采取消极的暗示，这只会“雪上加霜”，更为烦躁。这时我们应该对自己采取积极的心理暗示，告诫自己是正常现象，乌云总会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能够缓解心理压力。

3、运动释放法：

若说前两种方法是“精神上的疗法”，那么这一种就是“物质上的疗法”了。我们可以通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。在心情烦躁时，不妨到操场上跑几圈，打一场球，出一身汗，心情自然也就可以得到放松了。

4、思想交流法：

心理咨询师研究表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事，无论是喜悦的还是悲伤的，不愿意把自己心理的感受说出来，这样不仅对解决问题毫无帮助，而且会加重自己的烦躁情绪，久而久之还可能会产生心理障碍。正确的做法应当是找一位知心朋友倒倒苦水，说出心理真正的感受，在这之后，你往往可以感受到心里的烦躁能够得到消除。