肥胖 喝酒的人吃哪些食物能预防脂肪肝？

脂肪肝虽然和饮食肥胖有关，但是想要预防脂肪肝也可以通过饮食，多吃一些可以帮助预防脂肪肝的食物。

脂肪肝是怎么回事？

肝脏中的脂肪出现不正常储存的状况就是脂肪肝，高发人群为酗酒、肥胖者，以及血糖血脂过高。

脂肪，人们生活水平提高，以及饮食习惯的改变，嗜酒，长期过量食用高脂、高胆固醇食物，肝早期常无明显症状逆性病变阶段，只要及时治疗，是可以恢复正常的。但若任其发展下去，肝细胞会逐渐变性，易被忽视，患者多于B超检查时偶然发现，主要表现为肝脂肪变性。

预防脂肪肝的食物有哪些呢？

01、绿茶：

绿茶中的茶多酚具有降低肝脏的过氧化脂量，同时控制血液中胆固醇等含量，对脂肪肝有一定的防治作用。

02、燕麦：

燕麦所含有的皂苷素和亚油酸，所含有的功效可以帮助人体保持正常的血清胆固醇等。

03、玉米：

含有丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。

04、海带：

含有丰富的牛磺酸，可降低血液及胆汁中的胆固醇。含有食物纤维褐藻酸，可抑制胆固醇的吸收，促进其排泄。

05、洋葱：

洋葱含有丰富的硫氨基酸和烯丙二硫化物，这两种物质都能够杀菌，同时使血脂变低，预防动脉硬化的发生。

06、甘薯：

甘薯可以帮助我们中和体内因为饮食而出现的过多的酸，调节人体的酸碱平衡。同时，纤维素所含量也很多，能够把肠道中不必要的脂肪和毒素等排出体外，起到降脂作用。

07、大蒜：

含硫化物的混合物，可减少血中胆固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白含量。

08、苹果：

含有丰富的钾，可排出体内多余的钾盐，维持正常的血压。

09、牛奶：

因含有较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，可减少人体内胆固醇的吸收。