熬夜直接伤肝吗？是这些不良习惯

熬夜是一种睡眠不规律和不足的一种现象，长期熬夜会危害人体的身体，可导致一些疾病发生，面色无华，精神倦怠，工作效率低下，还容易缺氧。至于熬夜对肝脏有没有直接影响，暂时找不到相关的研究文献。

不过，长期睡眠有不足，会对心脑血管系统、植物神经系统和内分泌系统造成不良影响，如果全身脏器都状态不好，肝脏当然也是受害者。所以，只能勉强说，长期熬夜对肝脏有间接的伤害，而大家想通过不熬夜来护肝，也是情有可原。

俗话说，病从口入，日常生活中不注意饮食习惯，“伤肝”就很容易发生。下面我们来一起看看，有哪些不良的生活习惯，会直接伤害到我们的肝脏？

一、饮酒过量直接伤肝

酒，绝对是伤肝的一把好手。酒精（乙醇）在肝脏首先代谢为乙醛，然后再代谢为乙酸，乙酸最后代谢为水和二氧化碳。在这个代谢过程中，真正伤肝的是乙醛。乙醛对肝脏的损害有轻有重，轻则损伤肝细胞，使肝脏转氨酶从细胞跑到血液，所以很多人酒后查血会发现转氨酶升高。重则肝细胞发生不可逆的损伤，经过一系列演变成为“肝硬化”，医学上叫做“酒精性肝硬化”，可能发展成肝癌。

二、脂肪堆积直接伤肝

肝脏是人体蛋白质、脂肪和糖这三大营养物质的代谢中心。吃进肚子里的食物被胃肠道消化后，经过门静脉系统，血液全部进入肝脏，然后被处理成人体能用的各种营养素。肝脏有一定的代谢极限，如果每天大鱼大肉，肝脏处理不过来，脂肪就不能被及时代谢为糖，而是作为库存积压在肝细胞内，造成肝脏损害，这种情况就是“脂肪肝”。脂肪肝在一定程度上可以治疗并逆转，但如果长期不注意，会引起脂肪性肝硬化，甚至肝癌。

三、滥用药物直接伤肝

肝脏也是最大的解毒器官，它参与了药物代谢，能分解有毒物质。如果你留意过药物说明书中“不良反应”一栏，就会发现相当多的药物都写了一句话：长期服用可能引起肝酶升高，请在医生指导下用药。所以，请不要自己乱吃药，包括所谓的“补药”，不得不吃的时候，一定要在医生指导下，按照说明书的用法来吃，减少对肝脏的直接伤害。

所以，一定要积极避免上述情况发生，才能正确保护肝脏，不让肝脏受到最直接的伤害。生活中少要喝一点酒，规律作息，均衡膳食，保持营养充足而不过量，控制好体重，减少脂肪堆积，不滥用药物，不给肝脏增加额外的负担，就能让肝脏更健康。