早上起床做这3件事最伤肝 你有做过吗？

一年之计在于春，一日之计在于晨。早晨是人一天工作和活动的开始，也是养生的开始。肝脏作为我们身体的重要器官，负责着消化和代谢等多项工作的参与。如果早上不注意，任何一个坏的习惯，都会对肝脏产生不好的影响，长期以往，会对身体健康产生影响。

早起后有哪些禁忌

不吃早餐

胆汁由胆囊分泌，是高度浓缩的液体，用于消化食物。如果从早上一直到中午，都不进食，胆汁就没机会排出去。高浓度的单子就容易形成细小的泥沙，泥沙形成结晶，最后形成结石。如果长期不吃早餐，再结合其他的感染因素，就容易出现胆结石。

不排便

因为大便如果在大肠里停留，就会产生氨等有害物质。将氨解毒也是肝脏的任务。一旦肝功能低下，无法被彻底解毒的氨可能循环到身体各部，甚至到大脑引发疾病。

喝浓茶

喝茶有益健康，但是如果没有把握好饮茶时间，不但达不到养生的目的，同时还会给人体带来不小的伤害。早起空腹喝茶，对心血管和肝脏都不好，尤其是喝浓茶。

茶叶中含有咖啡碱，如果在没有吃东西的情况下大量饮用的话，茶水会直接进入脘腹，肠道吸收过多的咖啡碱便会影响肠胃健康，而五脏相连，肝脏自然也会受到伤害。

几种养肝的食物

鲈鱼

鲈鱼肉质鲜美，富含蛋白质，有补肝肾，益脾胃的功效，和清热解毒、平肝明目的菊花搭配在一起，煮出来的汤非常好喝。

蘑菇

种类较多，包括菜蘑、口蘑、香菇等，同为蕈类。性平、味甘，含多糖类、维生素类、蛋白、脂肪和无机盐等。实验证明其多糖有调节免疫、抗肿瘤的作用，肝病病人宜常食用之。

木耳

木耳多糖具有抗病毒能力，可提高人体的免疫能力。早期动物试验中，木耳多糖具有调节免疫，降血脂的抗氧化功效，有治疗脂肪肝的应用潜力。病毒性肝炎合并脂肪肝的患者，吃木耳可以促进消化，有利于体内大便中有毒有害物质及时清除和排出。