只要有这3个习惯 你离肝硬化就不远了

肝硬化是近几年来非常普遍的一种疾病，而且发病率越来越高。作为一种高发的慢性肝病，肝硬化已经成为了一种高死亡率的疾病。因此我们做好对于肝硬化的预防工作。

长期保持这3个习惯，你离肝硬化不远了！

1、长期熬夜

随着现代人生活节奏的加快，许多人在日常生活中经常因为工作需要而养成长时间熬夜的坏习惯。肝脏的代谢功能在夜晚人体进入睡眠后进入高峰，经常熬夜不仅会占据肝脏的代谢功能、给肝脏带来很大的负担，长此以往也给肝硬化的发生埋下了祸根。相关健康调查数据显示，普通成年人的睡眠时间应该在7到8个小时为宜，经常熬夜不仅会使我们出现精神不振、四肢无力等情况，对我们的身体也是有害的。

2、长期过量饮酒

酒精进入人体后，大部分需要经由肝脏代谢分解。对于长期过量饮酒的人而言，每一次“放纵自我”过后，都会给肝脏的代谢功能带来极大的负担。酗酒对肝脏的伤害巨大，长期过量饮酒的人比正常人更容易患上肝硬化，严重的还会引发肝癌，危及生命。

3、吸烟

“吸烟有害健康”是一句老生常谈的警示语，长期吸烟会给身体带来不可估量的伤害。频繁吸烟会给身体带来严重负担，影响肝脏在日常生活中的排毒解毒功能。据统计，有吸烟史的人比不吸烟的人患肺癌和肝硬化的可能性高出十倍多。

当然，定期体检、避免各种肝硬化诱因、注意饮食、合理营养、戒烟戒酒、适当运动增强身体抵抗力、注意卫生保健都是有效避免肝硬化的积极措施。对于怀疑有肝硬化的患者而言，应及时就医进行综合体检和相关化验，以便在代偿期内得到合理积极的治疗，防止发展到失代偿期，造成更加难以挽回的后果。

肝硬化患者的饮食原则

1、合理应用蛋白质

肝脏是蛋白的合成的场所，每天由肝脏合成白蛋白11～14克。当肝硬化时，肝脏就不能很好地合成蛋白质了。这时就需要合理安排蛋白质的摄入，防止肝性脑病的发生。可以选择由多种来源的蛋白质食物。为使病人能较好地适应，可以把奶酪掺到适量的鸡、鱼、瘦肉、蛋中，每天都要有合理适量的蛋白膳食。

2、供给适量的脂肪

有的病人患肝硬化后，害怕吃脂肪，其实脂肪不宜限制过严。因肝硬化时胰腺功能不全，胆汁分泌减少，淋巴管或肝门充血等原因，有近半数的肝硬化患者出现脂肪痢，对脂肪吸收不良。当出现上述症状时，应控制脂肪量。但如果患者没有上述症状时，并能适应食物中的脂肪，为了增加热量，脂肪不易限制过严。若为胆汁性肝硬化采用低脂肪、低胆固醇膳食。

3、供给充足的碳水化合物

碳水化合物的充足能使体内充分的贮备肝糖原，防止毒素对肝细胞损害，每天可吃淀粉类食物350克～450克。

4、限制膳食中的水与钠

当有水肿或轻度腹水的病人应给予低盐饮食，每日摄入的盐量不超过3克；严重水肿时宜用无盐饮食，钠应限制在500毫克左右。禁食含钠较多的食物，例如蒸馒头时不要用碱，可改用鲜酵母发面，或吃无盐面包。挂面中含钠较多，不宜食用。少食或不食咸菜腌菜，并注意烹调方法，待菜炒熟后再放调味品及食盐。每日进水量应限制在1000毫升～1500毫升。

5、多吃含锌、镁丰富的食物

肝硬化的病人普遍血锌水平较低，尿锌排出量增加，肝细胞内含锌量也降低，当饮酒时，血锌量会继续降低，应严禁饮酒，适当食用瘦猪肉、牛肉、蛋类、鱼类等含锌量较多的食物。为了防止镁离子的缺乏，如多食用绿叶蔬菜、豌豆、乳制品和谷类等食物。

6、补充维生素C

维生素C直接参与肝脏代谢，促进肝糖原形成。增加体内维生素C浓度，可以保护肝细胞抵抗力及促进肝细胞再生。腹水中维生素C的浓度与血液中含量相等，故在腹水时应补充大量的维生素C。吃水果时应剥皮或榨成汁饮用。