为你开出护肝之道 让你的肝脏减减肥

脂肪肝并不可怕，它是一种可逆性疾病，只要在生活上采取积极措施，都能治愈。看看为大家开出的“护肝之道”吧。

01多吃蔬菜、高蛋白食物

饮食通常选绿叶青菜以及高蛋白的瘦肉、河鱼、豆制品等，适量摄入动物性脂肪，这样最保持身材。

可以在餐前或两餐间饥饿时吃水果，通常选择体积中等的、甜度不高的，如苹果、梨等。

02把应酬安排在中午

如果一定要应酬，尽量安排在中午，这样在大吃大喝之后，多余的脂肪还能有时间通过运动及时代谢出去;

如果选在晚上，机体不需要动用能量，脂肪就会堆积在体内了。吃饱了还可以适当进行户外活动，如轻微的劳动、散散步、打打太极拳等。

03宵夜太伤肝

长期吃宵夜对于肝脏非常有害。早饭吃好、午饭吃饱、晚饭吃少，这个原则是最行之有效的。

晚上进食高热量、高蛋白、高脂肪食物，又缺乏适当的运动，最容易形成脂肪肝。晚餐尽量以素食为主，避免过于油腻的食物，而且睡前3小时减少食物的食用。

脂肪肝虽然发病因素多样，被人戏称为“富贵病”，但也是最好预防的。在我国，越来越多的“小胖墩”已然成为脂肪肝的“预备役”。因此更应该从当下做好肝脏的养护调理。