乙肝患者应该如何正确又健康地减肥

肥胖不仅可诱发脂肪肝、糖尿病、心脑血管疾病，还可诱发或促进肝炎、肝硬化和肝癌的发生。

小编今天给大家介绍的这些减肥小方法无论是乙肝患者还是正常人都能用的到。

少吃甜食

不吃甜食蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要。

额外过多地食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。大部分胖子，都有一个爱吃甜食的习惯。要减肥，就尽量不要吃甜食。

饭后走一走

坚持晚饭后快步走半个小时以上很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。

因此，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。

进食细嚼慢咽

进食速度要慢吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号。

过快进食，在大脑发出停止进食信号前，你已经吃的过量了。因此，进食速度要慢，吃饭要以八成饱为宜。

养成良好的饮食习惯

食疗减肥有三要素，早饭要吃好、午饭要吃饱、晚饭要吃少。

其中晚饭要吃少，是乙肝患者减肥的关键，还要记住一定要吃早饭，不吃早饭的人其实更易发胖的，同时还会使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪。

还有值得乙肝患者减肥注意的就是晚上九点以后不要进食了，因为九点以后是脂肪累积的时刻，因此乙肝患者减肥要做到九点以后不吃东西。