酒精肝健身 酒精肝患者应该做哪些运动

随着社会的飞速发展，人们的生活结构发生了很大的变化，其中饮食结构和生活作息的改变是最为明显，但这两个日常生活习惯的改变也给人们带来烦恼，那就是疾病变多了。如以前不怎么常见的酒精肝病，而今变得很常见了，但又因为酒精肝对健康危害大，很多人都对于酒精肝病的治疗很是重视。其中有人说健身有利于酒精肝病的病情改善，这是真的吗？如果是真的，酒精肝患者又可以做哪些运动呢？

酒精肝患者应该做哪些运动

一、早期的酒精肝患者在日常生活中可以进行一些适当的运动，特别是有氧运动，对酒精肝患者的身体有很大的帮助，比如：上下楼梯、跳绳、打太极、健身舞、打羽毛球、骑自行车、步行、慢跑、散步、游泳等有氧运动。运动的原则是以动为主，动中有静，动静结合。

二、中期的酒精肝患者在平时的运动中要注意循序渐进，不要过度的追求运动量，应该逐渐的增加运动量，而不是一次性就产生大量的运动，可以做一些慢性的运动，比如：散步，慢跑，打太极。但是一定不要运动太久，要注意劳逸结合。

三、重度的酒精肝患者在日常生活中就要非常的注意了，特别是饮食方面，因为病情可以算是比较严重的了。在运动方面，重度的酒精肝患者就不太适宜运动了，最好是以身体的锻炼为主，就算是要运动，也要适量，主要是要多休息。

扩展知识：健身千万别喝酒

一、饮酒对力量的影响

酒精能抑制神经兴奋性，甚至产生嗜睡的情况。而肌肉的收缩能力与神经兴奋程度紧密相关，因为神经的兴奋度直接决定了运动单位参与肌肉收缩量的多少，这也是为什么有氮泵这个补剂的存在。

二、饮酒对骨骼的影响

饮酒排出的钙也会直接影响骨骼健康，另外长期饮酒可能会导致脂质代谢紊乱、股骨头骨髓内脂肪细胞增殖肥大、骨细胞脂肪变性，骨质疏松等。

三、饮酒影响恢复

酒精伤胃是众所周知，酒精导致的胃黏膜损伤会影响营养的吸收，而力量和肌肉维度的增加离不开营养。另外酒精的排出对身体会照成负担，直接降低身体的激素水平，影响健身效果。

四、饮酒导致肥胖

许多人知道要少喝含糖饮料，其实酒精卡路里高于含糖饮料，每克酒精约产生7000卡的热量，而慢跑一小时约消耗600-700卡的热量。当然酒精的吸收情况存在个体差异，但所吸收的热量一定比你慢跑一小时的热量要多得多。

上文是对酒精肝病通过健身恢复健康的知识介绍，相信阅读完本文的朋友也了解到早期酒精肝确实是可以通过一些运动来改善病情，但这运动多数是为有氧运动，但运动量要控制，不宜过度，过度的运动量对病情健康的恢复没什么好处，还有就是酒精肝患者在健身的时候不宜喝酒。