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过度运动,也会成为“伤肝”元凶!

2018-06-28 来源:杭州市肝病研究中心  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:并非所有类型的脂肪肝都能通过大量运动好转,患者一定要量‘身’运动。”李东良主任医师提醒说。除了营养过剩造成的脂肪肝外,营养不良、药物影响、病毒性肝炎、长期饮酒也都可能造成脂肪肝,还有的患者属于混合型脂肪肝。

脂肪肝是指肝细胞内脂肪存积过多的病变,是一种可逆性病变,人们期待通过运动来消除脂肪肝。南京军区福州总医院肝胆内科主任李东良主任医师指出,脂肪肝患者运动过量,不光达不到健康目的,还可能对身体造成损伤。

并非所有类型的脂肪肝都能通过大量运动好转,患者一定要量‘身’运动。”李东良主任医师提醒说。除了营养过剩造成的脂肪肝外,营养不良、药物影响、病毒性肝炎、长期饮酒也都可能造成脂肪肝,还有的患者属于混合型脂肪肝。像营养不良造成的脂肪肝就不主张大量运动,而是要增加营养、增加蛋白质的摄入、改善营养状况。药物造成的脂肪肝要及时停药。病毒性肝炎造成的脂肪肝则要及时治疗肝炎。

肥胖型脂肪肝患者治疗脂肪肝的前提是有效减肥、降体重。然而,肥胖者在制订运动疗法时应全面、客观评价自身条件,选择合适的运动方式。通过剧烈运动消耗掉脂肪的过程如果太快,其间又不注意饮食和生活调理的话,很可能伤及肝脏,甚至导致肝功能衰竭。

建议说,患者每个月减掉的体重最好别超过2斤,应选择以锻炼全身体力和耐力为目标的全身性、低强度的动态运动,即有氧运动,如慢跑、骑自行车、上下楼梯、打羽毛球、跳舞和游泳等。运动最好安排在下午或晚饭以后,每次运动持续30-45分钟,每周坚持3-5次。这些运动可使交感神经兴奋,血浆胰岛素减少而儿茶酚胺、胰高血糖素和生长激素分泌增加,可抑制甘油三酯,促进体内脂肪分解,效果最好。

还强调,科学健身的同时要做到饮食上不能吃过饱、不能吃太好、不能乱吃,要多吃燕麦、玉米、海带、大蒜、苹果、牛奶、洋葱、甘薯等可预防脂肪肝的食物。

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