中年男要想生活好，肝脏健康少不了，饭后吃这几宝让你生龙活虎

男人一旦过了30岁，身体的健康状况就开始逐渐下降。比如身体发福，体力衰减等。此时，30岁以后的男人，如果想要健康的身体应该做点什么呢?

咱们有些人首先想到的是补肾，这样真的好吗?中医上讲，“肾为先天之本”，当然上了年纪或者肾偏虚的老年男性，适当补肾没有什么，然而刚过30岁的男性，完全没有必要凑热闹，目前需要做的就是养肝护肝。

当肝功能异常的时候，人体的气血运行会出现紊乱，导致消化不良，引起各种疾病。同时呢，中年男人处于人生的巅峰，工作、生活心理压力比较大，精神压抑，易引起肝气郁结，导致烦躁、易怒等心理问题。另外呢，30岁的男性，因为工作应酬多，吸烟喝酒，再加上各种病毒性肝炎的传播，都会殃及肝脏，各种肝炎就会找上门。

那么，过了“而立之年”的中年男性，应该如何保肝护肝呢?

最直接的方法就是经常锻炼，或者适当的饮食。

步行养肝

为什么说步行促进健康呢?主要在于它和肝脏藏血主筋的功能密切相关。步行可以促进全身的气血循环，使内脏的经络都能受到气血的滋养;同时可以促进新陈代谢,使全身各个系统的生理功能强盛起来。

另外，就是要注意饮食，在饮食上要有所禁忌：

选用具有护肝功效的食物，比如奶类、蛋类、瘦肉或者豆制品等，这些食物可以为肝脏提供大量的蛋白质;

适当食用葡萄糖、蜂蜜等易于消化的糖类食物，这样可以增加肝糖原的储备;

山楂主要含有熊果酸，它可以降低动物脂肪在我们血管壁的沉积，对于动脉硬化的防治有一定的作用。如果平时吃些新鲜的山楂，或者用干山楂片泡水喝，也可以在炖肉的时候加入山楂，这样既可以调味，又能帮助人体消化。

适当的饮用茶水，也能对肝脏有一定的好处：

绿茶具有清热解毒，消食解腻的功效;菊花茶可以平肝明目;玫瑰花可以疏肝解郁。正常的人，经常饮用这类茶水可以护肝；

枸杞子具有滋补肝肾、养肝明目的功效，可以泡茶，或这做汤、熬粥都可以食用；

常吃坚果，比如核桃、杏仁等，可以疏肝理气、缓解焦虑。

另外，要多喝白开水，每天3~4次，每次500毫升。补充水分可以增加循环血量，增进肝细胞的活力，有利于肝脏代谢废物，从而起到保肝的效果。