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肝病患者要适量进行有氧运动,那有氧运动是指什么运动?

2018-05-02 来源:唐山肝病医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:有氧运动就是强健人的心肺功能的一种健身运动,但注意进行有氧运动时,不要一下子就坚持长时间、超负荷地进行运动。

我们经常讲肝病患者要适量进行有氧运动,但是对于大部分人来说,运动都是一样的,也不了解有氧运动的含义,那么有氧运动是什么运动呢?

有氧运动,也被称为有氧代谢运动,是以糖和脂肪的有氧代谢方式提供能量的一种运动,其特点是运动强度低、持续时间长,有一定节奏,方便易行,易于坚持。
 
并且此时人的心率保持在每分钟120到150次左右,不过一些强度大的有氧运动心率也会超过150次/分,而且会有无氧代谢参与部分供能。
 
看到这里,是不是没有看懂?
 
其实有氧运动就是以增加人体对氧的吸入和利用为目的一种运动,在这个运动过程氧气参与的多寡,参与的多是有氧运动;强度较小,持续时间长的是有氧运动,也就是上面所述的有氧运动的特点。
 
如果还是理解不了,就直接看看有哪些运动属于有氧运动吧。
 
这些运动都是有氧运动
 
一般生活中,很多运动都是有氧运动,例如游泳、慢跑、单车、快走、跳绳、健美操、步行、爬山以及太极等等。
 
这些运动都具备运动耗能必须由体内的糖或脂肪来提供;
 
运动时全身但与三分之二的肌肉群都参与动作;
 
运动强度在低、中等之间,即使运动完虽然会喘、微出汗,但还能说话、能唱歌等有氧运动的特征。
 
并且进行有氧运动时,运动时间最好持续在15~40分钟以上,长期坚持才能有显著的减肥效果。
 
有氧运动就是强健人的心肺功能的一种健身运动,但注意进行有氧运动时,不要一下子就坚持长时间、超负荷地进行运动,例如本来是不怎么运动的人,却突然之间长跑一小时。运动一定要循序渐进,不然会给身体带来很大负担。
 
如有心血管疾病或者其他疾病的患者,可以先咨询医生或者专业人士,然后缓慢渐进地去进行有氧运动。
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