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肝脏最怕“它”,保护肝脏吃饭“二不过”,睡前“二不要”指什么?

2018-04-27 来源:唐山肝病医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:暴饮暴食会使身体吸收的食物中有营养的,没有营养的,肝脏需要分解有毒无毒,这样会给肝脏造成巨大的负担,毒素就会清理不干净,就会一直积累,使肝脏受损。
养肝护肝,
 
首先要知道什么是最伤肝的,
 
然后尽量避免才能起到事半功倍的效果。
 
记住,肝脏最怕“它”
 
肝脏怕“熬夜”
 
中医讲,“肝藏血”、“人卧则血归于肝”。据中医理论,在夜间23:00-3:00是肝胆经所在。此时人不能进入睡眠状态,便错过了养肝血的最佳时间,久而久之容易出现肝胆疾病。
 
而对已经感染乙肝病毒的人来讲,已受损的肝细胞将难以修复,并有加剧恶化的可能。经常熬夜既会导致睡眠不足,身体抵抗力下降,又会影响肝脏夜间的自我修复。
 
肝怕“酒精”
 
不管是何种酒,只要含酒精的酒,都会对肝脏造成不同程度的损伤。
 
这是因为酒精被喝到肚子里之后,只有10%是在胃里消化,其他的90%都是要通过肝脏代谢的。而酒精的主要成分乙醇会直接刺激、损伤肝细胞,所以您看成天喝酒的人,没有一个肝是完全健康的。
 
肝怕“生气”
 
中医讲“肝主谋虑,主疏泻”。如果一个人郁闷了,慢慢会郁出病来,先从肝起,然后至胆至脾,至胃至生物钟的严重紊乱。大到可能会导致人想不开,比如自残、自杀等。
 
如果你的心里总是不痛快,或是发脾气,就会让肝气横逆,肝火旺盛,这些都会伤害到肝脏的健康,打破身体阴阳平衡的状态。
 
肝怕“久视”
 
不少办公族一坐就是一天,每天盯着电脑,常会有眼睛干涩、视物不清、浑身疲倦、情绪不稳定等症状。
 
中医学认为“久视伤肝”,肝通目,若肝血不足,易使两目干涩,视物昏花。因此,电脑族更应注意养肝。

保护肝脏,谨记吃饭“二不过”
 
时间不过
 
早餐一定要吃,建议在9点之间吃完,因为早上7-9点之间是小肠经所在时间,此时吃早餐易身体吸收营养。
 
不吃早餐的坏处:最受伤的是胆,易引发胆囊炎。肝脏分泌胆汁,将胆汁储存在胆中,不吃早餐会导致肝脏分泌胆汁异常,引起肝胆疾病。
 
晚上吃饭时间不要超过8点,太晚吃饭易增加肝脏负担,也会增加肠胃负担。
 
饭量不过
 
暴饮暴食、不吃早餐等饮食习惯,很伤肝。
 
暴饮暴食会使身体吸收的食物中有营养的,没有营养的,肝脏需要分解有毒无毒,这样会给肝脏造成巨大的负担,毒素就会清理不干净,就会一直积累,使肝脏受损。
 
保护肝脏,谨记睡前“二不要”
 
睡前不要吃宵夜
 
很多人都有睡觉之前吃宵夜的习惯,睡前吃东西不好消化,同时肝脏不能及时分解代谢食物中的脂肪等物质。这样会给肝脏增加负担,同时对肠胃也不好。
 
睡前不要玩手机
 
现在很多年轻人,一天到晚都离不开手机。晚上睡觉之前都玩一下手机,等到眼睛疲倦犯困了才睡觉。
 
这种行为对眼睛的伤害极大,正常的视力在这种伤害下不到两年时间,将会出现严重近视,过度疲劳会导致肝脏损伤。
 
保护肝脏,养肝谨记“四多”
 
多维生素
 
维生素A可修复肝功能,阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生;B族维生素可加速物质代谢,防止肝脂肪变性,有预防脂肪肝的作用,爱喝酒的人更应该多补充点B族维生素;维生素E可防止肝组织老化,护肝的作用很明显。而坚果、水果、蔬菜是这些维生素的重要来源,应该适当多摄入一些。
 
多α-亚麻酸
 
α-亚麻酸是细胞膜构成的主要组成部分,有益于肝细胞的再生,并提高了肝细胞膜的抗病毒性,防护肝细胞免除病毒的损害。
 
多茶水
 
多喝水可补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢,多喝水还有利于消化吸收和排除废物,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
 
喝水的时候,加点蒲公英根茶一起泡水,可以很好的排肝毒,蒲公英根泡水,可排肝毒,预防肝损伤,尤其是对酒精性肝损伤效果更佳。
 
多蛋白质
 
高蛋白、低热量的食物是肝脏的最爱,肝脏是一个巨大的化工厂,每天要发生1500多种以上的化学反应,工作强度之大可以想象。所以护肝的关键是为它提供充足的营养,这样这个化工厂才能正常运转。尤其对肝炎、肝硬化的病人更应为其提供不少每天100克的优质蛋白。
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