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经常熬夜对肝脏伤害有多大?不看不知道

2018-04-18 来源:肝大夫  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:肝病是健康最大的“隐形杀手”,它的可怕之处就是就是病人没有特别明显的症状,可能会有腹胀、胸口闷、食欲降低、伤风感冒、发烧等,但平常都会被当成小毛病,不会跟肝病联系在一起,慢慢地病情会恶化,严重会演变成肝癌。
你晚上一般几点睡觉?是不是习惯11点之后才睡?甚至觉得凌晨一两点睡都不算晚?如果你不想在20岁的年纪,肝脏功能像40岁一样,那就得好好改掉这个晚睡的习惯了!
 
熬夜最伤肝!
 
据介绍,按照中医经脉循行理论,每天晚上11点到凌晨2点,肝胆经气血最旺盛,是养肝血的最佳时间,也是肝脏开始排毒的时间。但是肝脏排毒要在熟睡中进行,熬夜让肝脏解毒功能受损,同时其他脏器细胞也会加快老化,使体内毒素在血液中含量大大增加,这些毒性物质会使血液黏稠,血流缓慢。
 
而血液是养肝护肝的基础,血流量减少,肝脏养不足血,受损肝细胞得不到修复,肝脏吸收营养、代谢和清除毒素的能力也相应减退,长此以往便形成恶性循环。
 
肝受损了有什么后果?
 
肝脏不好的症状:
 
全身倦怠感日趋严重;食欲不振,有恶心感觉;注意力不容易集中;脸色晦暗失去光泽;皮肤呈黄疸色、或觉搔痒;尿液变为啤酒色;肝掌蜘蛛痣;全身发黄,特别是巩膜发黄。
 
肝病是健康最大的“隐形杀手”,它的可怕之处就是就是病人没有特别明显的症状,可能会有腹胀、胸口闷、食欲降低、伤风感冒、发烧等,但平常都会被当成小毛病,不会跟肝病联系在一起,慢慢地病情会恶化,严重会演变成肝癌。
 
保护肝脏注意睡眠时间
 
成年人正常的睡眠时间应该为8小时,正常的应该是从22点左右开始上床睡觉了,到了凌晨1至3点钟是进入深睡眠状态,这个时辰是养肝血的最佳时间,反之,就会养不足血。
 
不得不熬夜时怎么办?
 
如果不得已成了熬夜一族,就应摄取更充足的营养保护自己,让熬夜对身体的伤害减到最小。
 
枸杞对肝脏有益,滋补肝肾,益精明目,工作之余泡杯枸杞茶喝可以保肝;菊花茶也有效果,疏散风热、平肝明目、清热解毒,适合上班族饮用;金银花和甘草,煎汤后加入黑砂糖(乌糖)饮服亦可。
 
熬夜一族应多吃维生素含量高的食物,如黄豆、大米、猪肉中富含B族维生素,或者植物油、坚果、新鲜蔬菜等富含维生素E的食物,有助于降低肝脏负担。
 
当然,熬夜不是肝损伤的唯一因素,不良的饮食习惯、体重超标、抽烟、喝酒、乱服药物等都容易导致肝脏受损。保护肝脏需要从规范生活习惯入手,均衡饮食、规律运动、注意睡眠时间,将伤害降到最低。

 

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