肝脏最怕的5件事，你做了几件？

肝脏最怕的5件事，你做了几件？

哪些行为会对肝脏造成影响呢?

1、吸烟酗酒

烟中含有尼古丁，烟雾中的上千种有害物质都会损害肝脏。酒的代谢产物乙醇对肝脏极其不利，酗酒会增加患脂肪肝、酒精肝的风险。

2、胡乱吃药

服用多种药物容易产生药物交互作用，影响肝脏代谢药物的能力。如果不遵医嘱乱吃药，就有伤肝风险。

3、睡眠不足

睡眠时间不足，会引起肝脏血流量相对不足，影响干细胞的正常代谢。对于乙肝感染者而言，已受损的肝细胞难以修复，会导致病情加重。

4、抑郁易怒

抑郁的人常“肝气郁结”；易怒者则会导致肝气横逆、肝阳上亢。这两类不良情绪都会伤肝。

5、爱吃油腻食物

长期吃油腻食物，会导致过剩的脂肪沉积于肝脏，加重肝脏负担，容易形成脂肪肝。

肝脏很容易受伤，所以平时要注意肝脏的保养。

保护肝脏要分5步走

1、保持正常体重

肝脏内的脂肪会随着身体的脂肪一起减少。建议坚持每周5次，每次30分钟左右的中等强度有氧运动，还需要根据自己的实际情况均衡饮食。

2、戒酒

戒酒是目前保护肝脏的较好措施，研究发现，对于酒精性脂肪肝患者，一般戒酒后10天左右，肝内脂肪可明显改善。

3、遵医嘱服药

要做到遵医嘱服药，避免联合用药。比如，乙肝患者抗病毒期间服用感冒药需遵循医嘱，在医师指导下服药。

4、注意睡眠时间

肝胆在晚上11点开始进行新陈代谢，这时进入梦乡能让肝脏进行自我修复，将不良影响降到最低。

5、平和心态

要想使肝脏健康，还要学会保持好情绪，尽力做到心平气和、乐观开朗，以使肝气正常生发、顺调。

其实，养肝护肝说起来难，做起来也没那么难。只要坚持这五个良好的习惯，密切关注自己的健康状态，形成规律的饮食和良好的生活习惯，肝脏自然健健康康。