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保护肝脏吃饭“二不过”,睡前“二不要”指的是什么?你知道吗?

2018-03-30 来源:北京京军国际肝病医学研究院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:马云说过很可怕的一句话:10年后,癌症将困扰每一个家庭,我们暂且不说以后,就是今天各大医院里也是人满为患,一床难求。而肝脏是人身体内以代谢功能为主的一个器官,并在身体里面起着去氧化,储存肝糖,分泌性蛋白质的合成等作用。保护肝脏对我们每个人来说都有重要的意义。

护肝脏吃饭“二不过”,睡前“二不要”指的是什么?你知道吗?

吃饭“二不过”。

一、吃饭不过饱

注意吃饭要有度,一般吃至七分饱,暴饮暴食会很伤肝。

暴饮暴食会使身体吸收食物没有目标,有营养的,没有营养的都吸收到,肝脏需要分解有毒无毒,这样会给肝脏造成巨大的负担,毒素就会清理不干净,就会一直积累,使肝脏受损。

二、吃饭时间不要过:

早餐一定要吃,不吃早餐,最受伤的是胆,易引发胆囊炎。肝脏分泌胆汁,将胆汁储存在胆中,不吃早餐会导致肝脏分泌胆汁异常,引起肝胆疾病。

1、早餐在9点之间要吃完,因为早上7-9点之间是小肠经所在时间,此时吃早餐身体易吸收营养。

2、晚上吃饭时间不要超过8点,太晚吃饭易增加肝脏负担,也会增加肠胃负担。

总有一段美丽会与我们不期而遇,一盏琉璃,半杯心悦,端然着那一份醉人的静,这安静行走的流年,总会被过往赋予一份清喜,一份浪漫。

保护肝脏睡前“二不要”

一、睡前不吃宵夜

主要是不好消化,同时肝脏不能及时分解代谢食物中的脂肪等物质。这样会给肝脏增加负担、对肠胃也不好。

二、睡前不玩手机

晚上睡觉之前玩一下手机,等到眼睛疲倦犯困了才睡觉,是特别不好的习惯,这种行为对眼睛的伤害极大,正常的视力在这种伤害下不到两年时间,将会出现严重近视,过度疲劳会导致肝脏损伤。

事实上肝脏怕熬夜、怕酒精、怕生气,除了吃饭“二不过”,睡前“二不要”,还要注意合理饮食。

对肝脏有利饮食

1、蛋白质

鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等“高蛋白、低热量”的食物,是肝脏的最爱。蛋白质能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。

2、喝茶

喝茶,对防肝癌很有益,尤其是喝一些护肝茶。比如:蒲公英兰菊根茶。

蒲公英也叫婆婆丁,是我国最常见的一种野菜,也是中药清热解毒,去火消炎的常用药。蒲公英有助于利尿消炎,促进体内水分代谢和加快有毒物质排泄,有很好的解毒作用,能够增强肝脏的排毒作用,对改善血液健康具有很好的作用。

不利饮食

1、发霉食物

发霉食品中的黄曲霉毒素为致肝癌物质,致癌所需时间最短仅为24周,因此食物一旦发霉就应立即丢弃,尤其是黄豆、花生、红薯、甘蔗等,切不可再食用。

2、油炸

吃油炸食品一个月即可导致肝脏发生明显变化,引发类似肝炎的酶的变化。专家指出,油脂和饱和脂肪酸的堆积会导致脂肪肝。不健康食用油会增加心脏病和肝病的危险。

保护肝脏是我们每个热爱生活的人的必修课,一定要牢记保护肝脏的方法,保护好肝脏。

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