如何预防酒精肝？饮食控制运动加强

2018-02-26 来源：护肝博士标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：酒精对肝脏的损害大，对于脂肪性肝炎，酒精肝这类患者，如何预防酒精造成的肝脏损伤呢？除了戒酒，还有一个非常重要的是要通过饮食控制和运动这两方面着手。

如何预防酒精肝？饮食控制运动加强

饮食控制，一方面是从饮食的“量”的方面进行控制。随着社会的发展，百姓生活水平有了很大的提高，生活质量也提高很多，生活水平的提高体现在温饱问题早已解决，生活富余，这样就会导致营养过剩，高热量的食物摄入量过多，多余的热量沉积在肝脏，会引起脂肪肝，所以要饮食有节制。中医养生来讲，比较好的做法就是每餐吃七、八成饱，这样不管对人体的哪一个器官来说，都是有好处的。

饮食控制另外一方面是对“脂”的限制，高热卡的食物尽量少摄入。高糖食物，高脂食物，油脂含量比较高的食物，动物内脏，海鲜等都要控制摄入量。海鲜富含胆固醇，尤其是带壳的海鲜，胆固醇含量比较高，所以对于这类食物我们要尽量少摄入或者控制好摄入量，这就是“脂”的方面的限制。

饮食控制的另一方面就是戒酒。因为酒精中毒可致酒精性脂肪肝、酒精性肝炎、酒精性肝硬化的发生，在酒精性肝炎或肝硬变时，枯否氏细胞减少，可增加肝细胞癌变的发生。

预防酒精肝等肝脏疾病的第二方面是运动。随着社会生活条件的改善，衣食住行等生活方式的改善，百姓体力劳动减少，需要用体力的地方减少，很多工作都用机器，机械化的设施来代替人工劳动，这样人体的能量，吃进去的食物就不能被及时消耗，长期过度的能量积累会导致肝脏代谢功能障碍，进而导致肝脏疾病的产生，所以我们需要多运动。

正常人坚持每天至少半小时以上的强度比较大的运动，保证能出一身汗，这种较大强度的运动才能把积聚在体内的多余东西消耗掉。运动对于脂肪肝，肝病患者来说也是非常重要的。

饮食控制和运动消耗对脂肪肝和酒精肝的治疗来说，是一个基础治疗，这个基础治疗的作用在总体的治疗里面占到70%的比例。毕竟药物治疗是有限的，对于肝病的治疗，就要从基础治疗做起，通过饮食控制，通过运动来加强基础治疗的效果，再加上药物治疗和控制，就能有效防治肝病。希望通过一年一次的爱肝日宣传，能唤醒更多人关注肝病，积极行动，严格戒酒，通过饮食控制和运动来保护自己的肝脏。