秋季养肝, 养肝护肝牢记四要素

2018-01-04 来源：肝病频道2016 标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：我们都知道春季养肝极为重要，却往往忽略了秋冬季养肝的重要性，这就不对啦，因为秋冬季养肝也是能够给我们带来一些意想不到的好处哦。

我们都知道春季养肝极为重要，却往往忽略了秋冬季养肝的重要性，这就不对啦，因为秋冬季养肝也是能够给我们带来一些意想不到的好处哦。那么秋冬季我们该如何正确养肝呢？今天小编就简单的为大家介绍下吧！

　　秋季养肝正当时

　　秋冬季如何正确养肝？

　　1、勤喝水，多运动

　　经常喝水可以促进体内毒素排出体外，减轻肝脏的排毒负担;适当运动不仅可以促进新陈代谢，促进肝脏排毒，还能增强肝脏的免疫功能，保护肝脏不受病毒侵扰。

　　2、添营养，重补硒

　　秋冬季养肝要加强营养，提高蛋白质和维生素的摄入量，以确保肝脏正常工作;硒是最重要的“护肝因子”，适当补硒可增强肝脏免疫力，提高肝脏抗氧化、解毒、抗毒能力，预防肝纤维化甚至肝癌的发生。现代医学常让肝炎患者服用体恒健牌养肝片等补硒护肝，以达到辅助治疗的目的，秋冬季养肝可多吃蛋类、海产品、猪肉、动物肝、芝麻、蘑菇等含硒高的食物。

　　3、不抽烟，少喝酒

　　烟草中存在几十种毒害物质，会直接伤害肝脏;酒精中的乙醇会加重肝脏代谢负担，长期过量饮酒可致酒精肝、肝硬化。肝炎患者必须戒烟戒酒。

　　4、不熬夜，心情好

　　肝脏工作是有规律的，晚上11点到凌晨3点是肝脏正常代谢排毒的时间，熬夜会阻碍肝脏排毒，造成肝积毒，加重肝损伤，熬一次夜起码要花一周的时间才能恢复;不良情绪对肝脏的影响很大，秋冬季养肝要保持舒畅的心情。

　　秋冬季养肝护肝的食物有哪些？

　　1、中医说法：五色食物养五脏——红色食物养心；黄色食物养脾；绿色食物养肝；白色食物养肺；黑色食物养肾。所以，养肝首先要多吃绿色的蔬菜，水果，因为，青色入肝经，可以起到养肝护肝的作用。

　　2、大豆及豆制品：含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、维生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物对肝脏修复非常有益。

　　3、海鲜类：例如白带鱼、黄鱼、银鱼、及甲壳类如牡蛎、蟹等，能增强免疫功能，修复破坏的组织细胞、不受病毒侵犯。但选择、烹调要得当否则会食物中毒，蒸煮应在100度加热半小时以上。若对海鲜过敏，可多食香菇、银耳、海带、紫菜等

　　4、含钾丰富的食物：海带、米糠及麦麸、杏仁果、澄、葡萄干、、香蕉、李子、瓜子

　　5、可食动物的肝、瘦肉、鱼虾、鸡鸭、蛋类等高蛋白、适量脂肪的饮食

　　6、绿茶对肝脏有好处，有抗凝、防止血小板黏附聚集，减轻白细胞下降和活血化瘀作用。但饮茶应适时适量，清晨可泡一杯不宜太浓。