肝脏是人体最大的消化腺和解毒器官,人体内吸收的毒素都需要经过肝脏的代谢排出体外.而另一方面,肝脏又是一个脆弱的器官,一旦没有保护好它,就会生病.日常生活中伤害肝脏健康的因素有很多.保护肝脏健康,要远离生活中的伤肝坏习惯。
1.睡眠不足:
如今,很多人有在夜间工作或者娱乐的习惯,但是熬夜最容易熬出肝病。其原因是,睡眠过程中,人体会进入自我修复模式,经常熬夜既导致睡眠不足,身体抵抗力下降,又会影响肝脏夜间的自我修复。2.早上起床后不及时排尿:
欧洲肝脏研究协会专家丹尼尔·帕拉迪博士表示,体内排毒可以通过排尿、排汗、排便进行。3.暴饮暴食:
很多人知道,东西吃太多会增加胃肠负担,诱发脂肪肝。4.不吃早餐:
营养专家表示,吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏,减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的危险。5.吃药太多:
《英国临床药理学杂志》刊登一项研究称,长期服用止痛药等药物,会加大肝脏解毒负担,导致肝脏损伤。
6.加工食物摄入过多:
印度注册营养治疗师希达奇然·扎拉·侯赛因博士表示,很多加工食物中添加了多种防腐剂、色素、人工甜味剂等食品添加剂。7.偏爱油炸食品:
美国哥伦比亚广播公司报道的一项研究发现,吃油炸食品一个月即可导致肝脏发生明显变化,引发类似肝炎的酶的变化。8.吃半生不熟或烧焦食物:
侯赛因博士表示,半生不熟的食物或者烹饪过头的烧焦食物(特别是肉食)也容易导致肝脏受损。9.过量饮酒:
以色列泽夫医学研究中心肝脏病学专家尼莫·阿希博士表示,过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力,导致体内毒素增加,诱发肝脏损伤及多种疾病。
肝脏不好,会引起肝火郁结,使人容易心烦意乱,爱发脾气。
如何保护肝脏呢?
1、不熬夜,规律作息。晚上11点到1点是肝排毒的时间,必须在入睡中才能很好的完成排毒,因此,建议应在11点以前上床睡觉。
2、少喝酒
酒精需要依靠肝脏来解毒,酗酒容易引起肝脏的病变。
3、平静心态
肝脏主情志,生气发怒时,会导致肝脏气血瘀滞,产生肝疾。因此,平心静气、乐观开朗,才能使肝气顺,让肝脏更健康。
4、多饮水
多喝水可以补充体液,加强新陈代谢,排除毒素,减少毒素、垃圾对肝脏的损害。
5、平衡膳食
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