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全天候养肝,很简单

2017-10-18 来源:拯救肝癌  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:早餐吃乳制品和苹果,可以为肝脏减负。乳制品中的高蛋白质可以为肝脏工作提供养份,苹果中的粗纤维可以将体内的毒质尽快带出体外,减少肝脏排毒的工作量。

  清晨7:00–9:00

  早餐吃乳制品和苹果,可以为肝脏减负。乳制品中的高蛋白质可以为肝脏工作提供养份,苹果中的粗纤维可以将体内的毒质尽快带出体外,减少肝脏排毒的工作量。

  工作时间9:00–18:00

  多喝水,成人一天要喝够2000ml–2500ml水份,茶、白开水、苏打水都可以,切忌含糖饮料。充足的水分可以保证肝脏的正常运转。

  保护眼睛。久坐电脑前注意保护眼睛,眼部过份疲劳会影响到肝部。

  少食或不食零食。零食通常热量很高,且营养素含量较低,高热量会增加肝脏的负担,且易得脂肪肝

  养杯小绿植。肝喜绿色,多看绿植可促进肝脏代谢。

  休息时间18:00–次日7:00

  饭后忌浓茶。浓茶中的鞣酸与蛋白质结合后不易消化,增加肝脏的负担。

  酒精是肝脏的毒药,若因应酬需要不得不饮酒,酒局前一餐尽量补充维生素A、维生素C、维生素E、B族维生素,来帮助肝脏解毒。醉酒后喝些果蔬汁、蜂蜜水、绿豆汤来醒酒。

  凌晨1:00–3:00

  凌晨1:00–3:00是肝脏排毒的时间,最好23:00前入睡,以便在肝脏排毒时已进入深度睡眠。

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