酒精肝丨喝多少酒是适量？

　　酒精性脂肪肝通常是没有症状的，如果已经发展成酒精性脂肪肝而仍不停止饮酒的患者有20%会发展为肝纤维化及肝硬化。

　　在国内外，大量饮酒和酗酒已成为一个普遍性的现象。嗜酒所引发的一系列肝脏疾患，随酒精消耗量增加而增多。据研究统计发现，酒精对肝脏的明显毒性作用表现在：重度酗酒者中，60%-100%会发生脂肪肝，10%-35%发生酒精性肝炎，8%-20%出现肝硬化。所以，在生活中一定要避免嗜酒，一定要喝点小酒的话，“适量”就显得尤为重要。

　　近期，美国公布了2015版膳食指南的专家报告，其中的“适量饮酒”引起了中国公众的极大关注。那么“适量”到底是多少量呢？

　　美国公布的2015版膳食专家报告中的“适量饮酒”，准确意思是：如果是有饮酒习惯的成年人，那么应该把饮酒量控制到“适量”；如果本身不饮酒，那么不要为了“可能对身体有益”而去饮酒。

　　平均每天的饮酒量，女性不超过1个饮酒单位、男性不超过2个饮酒单位，而且在一天之内，女性不超过3个饮酒单位、男性不超过4个饮酒单位。（1个饮酒单位是指含有约18毫升酒精的酒，大致相当于355毫升啤酒，或者150毫升葡萄酒，或者45毫升40度白酒（如果是60度白酒，则只有30毫升）。