治肝养肝正当时！把握四原则，收好六个宝，健康一整年！

　　治肝养肝正当时！把握四原则，收好六个宝，健康一整年！

　　1、防旧疾复发，重在疏导

　　春分前后天气变化较大，气候的骤变会导致人体的平衡失调，体弱者容易生病，旧病者容易复发。高血压、心脏病、月经失调、眩晕、失眠、痔疮等为此时的多发病。防治故疾复发应重在疏导。

　　肝主疏泄，只有保证肝脏的各项功能正常，方可有效遏制故疾频发的势头。要让肝脏发挥正常功能，应注意保持情绪的平衡。

　　2、起居有度，适量运动

　　不要过久看书、看电视、看电脑，否则易出现血虚，眼睛干涩；不要长时间卧床，否则气机流通不畅，气血瘀滞。

　　久坐会导致肌肉松弛，久站则伤及骨头，行走时间太长则筋骨受伤，因此养生要保持良好的起居习惯。

　　3、少酸增甘，以养“脾气”

　　在这个季节，可以多吃一些红枣等养脾的甜食，少食酸和辛辣食品。此外，每周应至少补充3次坚果类食品，如核桃、花生、杏仁、桃仁等，有助于提神去燥，除瘙痒等。

　　每日的午餐，也适宜补充炖汤品，如胡萝卜排骨汤、白果乌鸡汤等，既可补充在季节过渡中需要的水分，又可增加蛋白质的摄入，有助于增强人体抵抗力。

　　4、重在养肝，以应春气

　　中医理论认为，春应于肝。春季是肝病的高发季节，需要注意养肝，协调肝的阴阳平衡。

　　甘味食物能补肝益肾，如枸杞、核桃、花生、大枣、桂圆等。泡点菊花茶、薄荷水能起到清除肝热的作用。

　　春分养肝六个宝

　　葱、蒜、青椒

　　春季是养肝的最佳时机，此时可多吃点辛辣食物，比如葱、蒜、青椒等，这样不仅能起到顺养肝气的作用，还可对抗肿瘤，起到防癌作用。

　　葱、蒜、青椒等虽然比较辛辣，但硫化物含量比较高，可刺激消化道、增进食欲。另外，葱、蒜中含有的微量元素硒，对胃肠道肿瘤也有不错的防治作用。

　　香椿

　　香椿被称为“树上蔬菜”，又名香椿芽、香桩头等，是香椿树的嫩芽。祖国医学认为，香椿味苦、性平、无毒，有开胃爽神、祛风除湿、止血利气、消火解毒的功效。

　　现代医学及临床经验也表明，香椿能保肝、利肺、健脾、补血、舒筋。

　　大红枣

　　春天是生发的季节，因此要气血两旺，平时要多吃一些大红枣。

　　尤其是女性，春天吃大红枣补血，可以让脸色更加的红润，而且，大红枣甘甜，肝喜甜，因此有养肝护肝的功效。

　　豆芽菜

　　春季应该适当吃一些应季节的芽菜，而豆芽菜有清热功效，能对抗春季上火现象。

　　芽菜还能帮助五脏从冬藏转向春生，有利于肝气疏通、健脾胃。

　　金针菇

　　金针菇是很多人的至爱食材。它性寒，味甘、咸，富含B族维生素、维生素C、矿物质、胡萝卜素、多种氨基酸等，具有补肝、益肠胃等功效。

　　它还是高钾低钠食品，可防治高血压，对老年人很有益。

　　菠菜

　　菠菜是春季的时令蔬菜，具有很好的养肝、养血、滋阴等作用，含有丰富的蛋白质、微量元素和维生素C等，对于保护肝有着很好的作用。