伏天,慢性病患者的防暑降温指南
防暑降温指南
1.高温天气下公众需尽量避免在11-16时外出。
2.注意作息时间,保证睡眠,必要时准备一些常用的防暑降温药品。
3.室内空调不宜过低,一般26℃左右的室内温度最为合适,桑拿天可多开除湿功能,减少对人体的伤害。
4.户外工作人员以及需要外出居民要及时补充水分。
5.医生提醒,居民应避免长时间在户外停留,做好防晒,适时饮用淡盐水,少吃冷饮避免肠胃不适。
慢性病患者需警惕
有些患者认为,“天热了,血压正常了,就不用服降压药了”、“夏天胃口不开,吃得少,就可以停用降脂药”。
正确的观念是:患者服用的一些降压药物,不光有降压作用,同时还具有保护血管内膜、抗动脉粥样硬化的作用。
同样,调脂药物除了降低血脂,也有抗动脉粥样硬化和稳定斑块的作用。
因此,夏季慢性病患者需谨遵医嘱,不能随便停用降压、降脂药物。心脏病患者外出旅行时,须随身携带硝酸甘油、亚硝酸异戊酯、速效救心丸等抗心绞痛的药物。
不良生活习惯需远离
1、西瓜虽然解暑,但不宜多吃
西瓜水分多,也含有维生素,夏天吃西瓜有好处,可以帮助解暑,但吃过多的西瓜易导致血糖升高、消化不良、胃痛胃胀等疾病。
2、不吃冰饮、雪糕
夏天最好的饮料是凉白开。三伏天里,冰饮、雪糕下肚,瞬间消暑解乏,简直是“救星”,而且因为天气热,很多人会觉得食欲不振,只有冰棍和雪糕还吃得下去,所以三餐就吃点冰棍了事。
殊不知,吃冰饮,会冲淡胃液,影响消化,并刺激肠道,使蠕动亢进,缩短食物在小肠内停留的时间,影响人体对食物的消化吸收。
3、吹干头发再睡
很多人认为,夏天气温高可以不吹干、擦干头发就睡,但实际上这是很不好的习惯!
夏天时,人洗澡特别勤。有的人头发湿漉漉的,就坐在空调屋里,甚至头发不吹干就睡觉,导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体。所以,夏天也要把头发擦干再入睡。
4、不要对着空调吹
现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人,夏天反而比比皆是,就是因为有些人从外面一身汗回来或者在运动后,对着空调使劲吹凉风,导致汗液挥发不出来淤积体内。
5、熬夜是大忌
现在很多人喜欢熬夜,或者午睡时间过长,或者是深夜出去吃夜宵的原因,导致夏季普遍睡眠时间比冬季晚。
三伏这几天,保证足够睡眠非常重要。应控制自己到点睡觉、停止刷手机、中午的时候补一个午觉,30分钟左右即可,过了1个小时的午觉,就会影响晚上的睡眠了。
6、久坐不动
夏天动一动就出汗,现代人不像以前,爱动久坐会使人供血不足,加重乏力和肌肉酸痛。
夏练三伏,就是告诉我们,夏天不可以完全不动,要适量运动。
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