世界肝炎日——共抗肝炎，遏制危害

　　今天是第七个世界肝炎日，今年我国的宣传主题是“规范检测治疗，遏制肝炎危害”，倡导全社会共抗肝炎。进入新世纪以来，随着乙肝疫苗纳入国家计划免疫，乙型肝炎、丙型肝炎的抗病毒治疗一步步走向了临床治愈，遏制肝炎危害已不再是梦想。

　　据最新的国际慢性乙肝诊疗指南《2017年欧肝会慢乙肝诊疗指南》指出，乙型肝炎病毒感染仍然是目前全球发病率和病死率均较高的重要公共卫生问题。

　　共抗肝炎，实现消除肝炎威胁的目标，需要政府、非政府组织、医疗行业、社会以及患者个人的共同努力。而我国作为乙肝大国，共抗乙肝除了检测和治疗以外，更要注意日常生活的方方面面。

　　实质上慢性乙型肝炎病人的日常与正常人并无太大区别，不过在饮食、作息、运动、心态等方面，需要注意以下几个问题。

　　1

　　合理饮食

　　饮食要合理，注意营养均衡，多食用新鲜水果蔬菜，戒烟戒酒。

　　酒精及其代谢产物都会对肝脏产生毒性作用，所以应该严格禁酒。

　　抽烟可在一定程度上加重肝脏纤维化的程度，并与肝癌的发生有一定关系，因此也应尽量戒烟。

　　油炸类食物不易消化，容易引起脂肪肝，而且反复煎炸的食物油中有致癌物质，不利于预防肝癌，也应尽量少食用。

　　肝炎病人的糖代谢会发发生紊乱，高糖饮食会使血糖升高，多余的糖会转变成脂肪而储存在肝脏，形成脂肪肝，因此应忌高糖食物。

　　2

　　不滥用药品、保健品

　　日常做到饮食均衡基本上都可以保证维生素的供应，通过保健品摄入过多维生素，尤其是维生素A和维生素D也是有害的，甚至可能造成对肝脏的损伤。

　　另外，滋补中草药或补品也并不一定是完全安全，要避免因服用伪劣产品而加重肝脏损害，特别是游医或江湖郎中包治百病的偏方、土方等，更是千万不能尝试。

　　3

　　作息规律

　　生活要有规律，保证睡眠时间，不可熬夜疲劳，注意劳逸结合。

　　4

　　适量运动

　　慢性乙肝患者可以进行力所能及的有氧运动，包括慢跑、快步走、游泳等，一般每天40分钟，每周5次左右即可。

　　运动量以运动后半小时内能恢复体力为限，不可过于疲劳。

　　肝功能不正常时，不主张进行剧烈的体育锻炼，可考虑进行轻度的有氧活动如散步等。

　　5

　　心态平和

　　长期抑郁愤怒的情绪，不但不利于肝脏的营养和修复，也不利于机体对病毒的抑制甚至清除。

　　患者应该正确对待乙肝，可以通过各种活动，把注意力从对疾病的过度忧虑中转移出来，避免心理负担过重，做到心胸开阔、心境平和，保持心情平和开朗。

　　6

　　合理膳食

　　肝硬化病人如果肝脏功能正常，饮食与生活方式与慢性乙肝相似。如果已经出现中、重度食管胃底静脉曲张，则需避免食用粗糙或坚硬的食物如果仁等，提倡用餐时细嚼慢咽，以免食物摩擦引起食管胃底静脉曲张破裂大出血。

　　肝硬化病人可食用高质量蛋白质饮食，如鱼虾、瘦肉等，但合并肝性脑病（俗称肝昏迷）时，建议需要控制蛋白质饮食。

　　肝硬化伴营养不良的患者提倡睡前加餐，以增加营养，减少蛋白质分解。