肝脏是人体最大的解毒器官,现在生活节奏紧张,工作生活压力越来越大,不良生活方式使肝脏承受巨大的负荷,日积月累,虽未导致肝脏病变,但瘀堵成毒,易出现疲劳易怒诸症。建议,最好定期给肝脏“洗个澡”,尤其是肝脏已出现“中毒”信号时,以维护肝脏健康,保持其正常运行。
无端感到疲倦、烦躁、焦虑和忧郁
肝脏是体内调控情绪的脏器,一旦肝内的毒不能及时排出,阻塞气的运行,就会产生明显疲倦、烦躁、抑郁等不良情绪。
眼睛干涩、口干口苦、偏头痛
脸部两侧长痘、女性痛经
脸部两侧以及小腹,属肝经和胆经的循行之路,一旦肝排毒不畅快,就会出现以上诸症。
指甲表面凸起棱线,或是向下凹陷
中医认为“肝主筋”,指甲是“筋”的一部分,所以毒素在肝脏蓄积时,指甲上会有明显的信号。
乳腺增生,经前乳腺胀痛明显增加
乳腺处于肝经循行路线,一旦肝经中“毒”,乳腺增生随即产生,尤其在经血即将排出时,会因气血充盛而胀痛明显。
肝脏“洗澡”四步,你做到了吗?
第一步:合理饮食,清肝毒。暴饮暴食、大量饮酒、过于油腻等饮食习惯,会使肝脏变“脏”,合理饮食是清洁肝脏的第一步。
肝脏喜欢绿色食物。按中医五行理论,青色的食物可以通达肝气,起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用,属于帮助肝脏排毒的食物。
蛋白质能修复肝脏。高蛋白、低热量的食物是肝脏的最爱,B族维生素是肝脏的加油站。
多喝水。多喝水可增强血液循环,促进新陈代谢,尤其是促进消化腺和胆汁的分泌,减少代谢产物和毒素对肝脏的损伤。
第二步:充足睡眠,养肝血。长期在电脑前工作、经常熬夜或睡眠质量不好,常常会有肝血亏虚的现象,如:缺钙、眩晕、便秘、月经量少或色淡、眼睛干涩等,每天保持充足睡眠对养肝血大有裨益。
睡眠最晚不宜超过23点。中医认为凌晨1~3点是养肝的最佳时间。如果23时至3时人们还在熬夜,就会使其他脏腑也处于相对兴奋状态,不能够使各个脏腑的血液及时地进入肝解毒。
平时工作中也要适当活动眼睛,舒展筋骨。
第三步:保持愉悦心情,疏肝气。肝主情志,喜疏恶郁,心情的好坏也会影响到肝。
适当运动。每天运动10分钟以上,就能保证肝脏在最好状态下工作,而且运动可预防脂肪肝,一般来说,慢跑、快步走、骑自行车、瑜伽等有氧运动都是不错选择。
尝试“嘘肝法”。面对青绿色树木,口发"嘘"的声音,缓缓地、深深地吐出一口恶气。
大哭一场。情绪不舒畅,难受、委屈、压抑时就干脆哭出来吧。
第四步:定期检查肝功能,保持肝健康。肝功能检查主要是监测肝脏的代谢功能、免疫功能、合成功能,目的在于探测肝脏有无疾病、肝脏损害程度以及查明肝病原因等,从而早发现、早治疗。
黄葵胶囊:清利湿热,解毒消肿。用于慢性肾炎之湿热证,症见:浮肿、腰痛,蛋白尿、血尿、舌苔黄腻等。 复方α-酮酸片:配合低蛋白饮食,预防和治疗因慢性肾功能不全而造成蛋白质代谢失调引起的损害。通常用于肾小球滤过率低于每分钟25ml的患者。低蛋白饮食要求成人每日蛋白摄入量为40g或40g以下。
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