这4个日常行为很容易损伤肝脏

　　长时间吹空调

　　虽然空调确实是避暑利器，但也不要长时间吹啊，因为吹空调必须关窗关门，不让外面热气进入，但时间一长，就会造成空气流动差，空气污浊，易滋生病菌，损伤肝脏不说，还会引发诸多的疾病，比如呼吸道疾病。

　　除了空气质量差，水分流失也是个不得不面对的问题。因为空调在运行过程中，空气中的水份空调吸到了外面，从而使室内空气干燥。开头也说了，水分流失过多是会导致肝气不足的。

　　Tips：吹空调不伤身体诀窍

　　1、怕干就要多喝水(渴了也会自动喝水)，或者在屋内角落放放一盆水，保持室内水份；如果是办公白领不方面防水，可以买个加湿器，没事吹吹，还能保湿皮肤。

　　2、不要长时间呆着空调环境内，等空调将室内温度降低后，可以关掉，改用风扇，注意一定要通风。

　　3、如果在室外暴晒，流了一身汗后，回家不要急着开空调，而是10分钟后再开空调或是温度刚开始不要打的太低，建议温度为26℃。

　　睡眠不足

　　天气闷热的，让人烦躁易怒(中医认为怒而伤肝)，也让人睡不好，可能还会因此失眠。而失眠不仅会阻止肝脏排毒(肝脏排毒时间在晚上11点至凌晨3点)，造成毒素堆积，更会影响情绪，使得人们更加暴躁，更加伤害肝脏，俨然是恶性循环。

　　TIPS：所以，解铃还须系铃人，夏季养肝必须注重睡眠质量。这个也不是难题，即便没空调的房间，依然有改善睡眠的方法，比如：

　　1、没有空调的日子，可以有凉席，可以选择竹制或亚麻材质的凉席，透气、吸汗、吸热性能较好，降温作用自然也好。

　　2、用空矿泉水瓶装满水放在冰箱内，睡觉时取出放枕边，冰块蒸发形成的冷空气可以吸热降温。

　　3、体温下降会增加睡意，但洗澡会加速血液循环，提升体温，大约需要2小时体温才会慢慢下降。因此，夏天洗澡时间应安排在睡觉2小时之前，水温宜在38℃～40℃。

　　饮食不良

　　夏天闷热的天气，让人胃口大大下降，何况是肝病患者，胃口更差，所以饮食养肝不能马虎，诸如辛辣刺激性、过多油脂的食物就少沾点，会加重肝脏负担，大排档、麻辣烫等店铺少去，在家自己做点清淡易消化的食物，才是正确的养肝。

　　只要不是太油腻，热性不大的食物都可以吃，比如蛋白质(豆制品、奶制品、瘦肉、鱼类等)促进肝脏细胞的修复与再生;新鲜的绿叶蔬菜，如芹菜、荠菜、空心菜等，能获取维生素、氨基酸和无机盐，有活血化瘀等功效，有利于滋养肝脏。

　　喝冰啤酒

　　酒精伤肝！这个梗说了千遍万遍，仍有人抵挡不住酒精的诱惑，尤其是冰镇的啤酒，虽然爽口，但酒精里的乙醇和乙醛确确实实会直接刺激、伤害肝细胞。

　　所以，没有肝病的人，喝酒注意有个度；有慢性肝病的人，比如乙肝、丙肝、肝硬化等，喝酒想都不要想，老老实实喝白开水吧。