您的位置:健客网 > 肝病频道 > 肝病种类 > 酒精肝 > 脂肪肝丨怎么吃才健康?

脂肪肝丨怎么吃才健康?

2017-08-01 来源:焦氏肝医  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:不吃或少吃动物性脂肪、甜食(包括含糖饮料)。多吃青菜、水果和富含纤维素的食物,以及高蛋白质的瘦肉、河鱼、豆制品等,不吃零食,睡前不加餐。

   脂肪肝饮食,“一适两低”,即适量蛋白、低糖和低脂肪,平时饮食注意清淡,不可过饱,多食新鲜蔬菜和瓜果,限制热量的摄入。同时要加强锻炼,积极减肥,只要体重下降,肝内脂肪浸润即明显好转。提倡高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪饮食。不吃或少吃动物性脂肪、甜食(包括含糖饮料)。多吃青菜、水果和富含纤维素的食物,以及高蛋白质的瘦肉、河鱼、豆制品等,不吃零食,睡前不加餐。

  1.控制热量摄入,以便把肝细胞内的脂肪氧化消耗。肥胖者应逐步减肥,使体重降至标准体重范围内。
 
  2.限制脂肪和碳水化合物摄入,食用糖的摄入不宜过多。
 
  3.高蛋白饮食,高蛋白可保护肝细胞,并能促进肝细胞的修复与再生。
 
  4.保证新鲜蔬菜,尤其是绿叶蔬菜供应,以满足机体对维生素的需要。
 
  5.限制食盐,每天以6克为宜。
 
  6.适量饮水,以促进机体代谢及代谢废物的排泄。
 
  7.含有甲硫氨基酸丰富的食物,如小米、芝麻、菠菜等食品可促进体内磷脂合成,协助肝细胞内脂肪的转变。
 
  8.忌辛辣和刺激性食物。
看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房