肝脏在人体中的作用是排毒、藏血、疏气。春天如果不注意调节情绪经常发火,并且总是劳累、紧张就会造成肝脏功能受损长期下去就会发生疾病,所以学会自我调整情绪做到心态平和遇事不要急躁,才能养护肝脏。
另外,春季肝病高发与冬季进补也有很大关系。冬天气候偏冷我们会进食很多高脂肪、高热量、高蛋白的食物,而且多半是肥厚甘腻的这样补了一冬,给肝脏代谢脂肪、蛋白质、糖带来很大负担,还会引起湿热之症。不仅会引起脂肪肝还会加重原有肝病。
日常如何保养肝脏
1、减脂
目前肝病中脂肪肝的患病人数是比较多的,主要表现体形肥胖或者四肢瘦单在肚子一处很大。所以为了避免脂肪过多堆积在肝脏我们要保持体重不要超标,每天都能适当运动。
2、均衡饮食
均衡饮食要做到新鲜水果+优质蛋白+低脂肪肉类,保证每日摄入55-65%的碳水化合物、11-15%的蛋白质、20-30%的脂肪能量。少吃辛辣、油炸、温热类食物同时也不要喝生水、自来水。
3、远离烟酒
酒精需要经过肝脏代谢后才能排出所以喝酒伤肝尤其是高度酒对肝脏的危害更大,长期饮酒患酒精肝、脂肪肝等肝病机率会大大上升。而吸烟则会增加慢性肝病的发生甚至会加重酒精对肝脏的影响诱发肝癌。
4、早睡早起
在睡眠是人体各个器官才能得到休养,通常凌晨一点到三点是肝脏养血的最佳时刻,此时不睡会导致肝血不足引起不适。所以熬夜不仅伤害皮肤对肝脏伤害也不小。朋友们最好晚上十点睡觉并且保证7-8小时睡眠时间。
5、保持好心情
爱生气、脾气暴躁、谨慎压力大、情绪低落、抑郁不快等等都会造成肝气郁结,形成肝病。所以保持一个好心情也是养肝非常重要的一项。心情不好时尽量找朋友谈谈心,不要总是为小事生气。
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