甲肝疫苗有必要打吗 热水泡脚深呼吸可护肝

　　甲肝疫苗有必要打吗？甲肝的危害性极大，传染性强，很容易引起集体单位爆发感染，同时它会导致肝细胞损伤，从而引起发热、厌食、腹泻等不良症状。

　　甲肝疫苗有必要打吗？

　　甲肝疫苗有必要打吗？治病不如防病，打甲肝疫苗很有必要，特别是对于是幼儿园的儿童和学校的学生，那是必须要打的。甲肝是一种典型的病毒性消化道传染病，主要传播途径是经粪、口传播。也就是说患有甲肝的病人的未经严密消毒的排泄物污染水源、水果、蔬菜、食物及食具等，又经口而传播给健康人。所以说幼儿园的儿童和学校的学生及其他的集体单位，很容易被群体感染。

　　甲肝疫苗有必要打吗？专家强调：1周岁以上的儿童、免疫力低下的成人等均应打甲肝疫苗，但是并不是人人都适合打疫苗，如过敏体质者，免疫缺陷者以及患有急性感染性疾病或其他严重疾病者不能打甲肝疫苗。

　　甲型肝炎病毒的传播途径主要为粪-口传播，也就说甲肝主要通过消化道传播，传播范围较广，很轻易引起集体单位爆发感染，所以为了预防感染甲肝，大家应及时接种甲肝疫苗，特别是幼儿园的儿童和学校的学生，以及居住在卫生条件较差的偏远山区的人群更应及时接种甲肝疫苗，做好预防工作。

　　甲型肝炎病毒传染性强、生存能力也较强，研究表明在由传染源污染的一般环境中，甲肝肝炎病毒可存活个月，在水生贝类里能存活个月左右，所以对于免疫力较差的人群来说更应及时接种甲肝疫苗进行预防，特别是儿童更应及早接种甲肝疫苗，做好防范工作。

　　热水泡脚

　　泡脚最适宜的时间是每晚7~9时，这是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水，不能太热；以40℃左右为宜。泡脚时间不宜过长，以15～30分钟为宜。

　　深呼吸

　　做深呼吸时要选择空气清新的环境，尽量用鼻子吸气。呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。以6次深呼吸为一组。然后平息调整，可以再做。

　　用脚后跟健走

　　迈开大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。腿往前迈时，脚尖伸直如同踢球；前脚落地时，后脚脚尖踮起。脚后跟先着地，实际上就是刺激了“肾经”穴位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。

　　握固

　　将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。

　　撞背

　　《黄帝内经》中有记载，肾有久病者，可以寅时面向南身放松，身体后仰，用整个背部撞击墙壁，用力适度，借撞击的反作用力使身体回复直立，如此反复进行，每次撞击30下左右，每天可以做2~3次。这样可强壮腰肾、疏通经络、循行气血、平调阴阳。

　　摩肾腧

　　并腿坐于床沿，两手掌对搓至手心发热，分别按在后背腰部，上下按摩腰背肾腧穴，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次，可补肾纳气。

　　提踵颠足

　　提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领；向下颠足时身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，而后轻震地面。提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还可以按摩五脏六腑。

　　三元式站桩

　　两脚分开，与肩同宽，两手由身体两侧向前合抱于腹前，位置与脐同高，两臂抱圆；同时两膝微屈，重心下沉，两膝关节微微向两旁打开。背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向后拱，命门穴打开。这样前后、左右、上下都是圆，整个人显得十分圆融。这是一个补益元气的基本站桩法。常做能使肾元充沛、筋骨劲强。

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