熬夜会熬出肝肾阴虚 可吃护肾养肝的食物

　　当黑夜拉下大幕的时候，有的人开始了辛苦的加班和熬夜，有的人则开始了丰富多彩的夜生活……长此以往下去，许多人都出现了肝肾阴虚的症状。熬夜是导致肝肾阴虚的元凶，但是往往有许多人都会不在意，这样下去对身体的伤害是很大的。

　　如果总是熬夜的话，肝肾就得不到休息。人就出现了皮肤晦暗、食欲减退、神经衰弱等症状。免疫力也会下降许多，从而诱发所多疾病。有的人还会因熬夜而出现忆力减退、掉头发、头昏眼花、手足无力等症状。

　　每天凌晨的1到3点是肝脏排毒的时间，如果这时候人没有睡着的话，肝脏也就没法顺利开展排毒工作。经常熬夜就可能会使肝功能出现问题。肾功能修复的时间则是晚上11点到第二天的凌里1点。所以一定要尽量早点睡觉，以便支持肝肾的修复工作。

　　中医有阴气盛时则入睡，阳气盛时则醒来的说法。也就是说最好能在晚上的11点到第二天凌晨的1点前入睡。如果此时还在熬夜的话，就会造成身体的损伤。

　　如果要预防肝肾阴虚的话，大家的饮食，尤其是晚餐一定要清淡一点，多吃一些蔬菜和水果。此外维生素丰富和富含胶原蛋白的食物对肝肾也是非常好的，这类的食物有肉皮和水果。不但能护肾养肝，还能使皮肤保持光泽和弹性。同时也可以使黑眼圈消失。让大家有白里透红的面色。朋友们一定要尽量少吃一些辛辣刺激的食物，少喝一些酒精类的饮料，尽量不要吸烟，能戒的话就戒掉。

　　大家平时可以多吃一些豆腐、牛奶、芝麻、鸡肉等。这些食物的特点都是热量低，但是蛋白质的含量高。肝脏非常喜欢这类食物。并且蛋白质可以对肝细胞起到修复作用，也能使新的肝细胞产生。也可以吃一些胡萝卜等维生素A丰富的食物。

　　转氨酶是肝脏健康与否的晴雨表。健康人的转氨酶指标一般是在0-40之间。在剧烈运动、饮食不合理、身体疲劳时，指标会升高，但是不会导致疾病出现;而酒精肝、脂肪肝患者的指标是正常值的2-5倍;肝炎患者会高5倍;严重时，高达10倍，出现肝衰竭，会严重危害生命安全。肝病可以通过转氨酶来判断：

　　一、酒精肝：体检时说如果发现转氨酶及转肽酶指标同时升高，则说明可能存在酒精肝隐患。人们饮酒时间越长，而且每天酒量较大，男性乙醇量大于等于40克每天，女性该值大于等于20克时，肝细胞受损风险大大增加，转氨酶和转肽酶值会大大超出正常范围。因此，体检结果此项指标如果有超标情况，要及时向医生了解情况，及早就医。

　　二、脂肪肝：脂代谢异常时，转氨酶及甘油三酯的指标会出现异常。日常饮食中，如果经常食用高脂食物，不仅会导致体重增加，还会出现体内脂肪代谢不及时，导致脂肪堆积于肝脏内无法分解，导致肝细胞破裂，转氨酶升高，脂肪无法分解，甘油三酯值也会上升。

　　三、肝癌：肝癌患者转氨酶指标不一定变化太多，可能只是轻度上升，还有可能也是正常范围，但是，肝癌患者的甲胎蛋白检查出现阳性时，则有肝癌隐患。健康人体中的甲胎蛋白值小于20微克，但是如果指标在400以上，那就要引起注意，说明肝脏出现癌变的可能。

　　综上所述，我们日常生活中要注意日常饮食，合理膳食，养成良好的生活作息习惯;而且要养成定期体检的习惯，及时检查身体状况，如有发现相关指标异常，要及时就医，早发现早治疗，避免出现疾病的恶化，影响身体健康。