肝脏不好有哪些表现呢 保肝护肝的食物

　　肝脏是人体的五脏之一，承担着排毒重任，由于人体五脏相通，如果肝脏患病，必然会对其他脏器造成影响，正所谓牵一发而动全身，对患者的健康损伤还是极大的，那么，肝脏不好有哪些表现呢?想要护好肝该吃什么好呢?让我们从文中针对这两个问题详细了解看看吧。

　　肝脏若不健康从指甲就能看出来，中医认为肝主筋，然而指甲属于筋的一部分，如若毒素长期在肝脏当中淤积，则患者就会出现指甲颜色异常。由于乳腺也属于肝经，所以肝脏毒素长期排不出就会淤积，进而导致乳腺部位的供血出现问题，久而久之就会造成患者乳房胀痛等症状。

　　由于气血不畅，患者就会出现一系列情绪问题，如情绪容易抑郁或烦躁，这些都是由于肝脏不健康所导致的，部分患者还会因肝脏受损而出现恶心、呕吐等症状，甚至不能吃油腻的食物，油腻食物吃多了也会出现恶心的感觉，同时，患者还会表现出面部痘痘增多的情况。

　　护肝大多需从饮食上着手，平时多吃绿色蔬菜和新鲜水果，保持心情愉快，如若心中有不满情绪应及时发泄，流泪也是一种不错的选择，眼泪可以很好的将体内产生的毒素排出，避免毒素长期淤积损伤肝脏，大家还可每天坚持按太冲穴，此穴位对护肝也有一定的帮助。

　　上述内容就是关于“肝脏不好有哪些表现和护肝该吃什么好”这两个问题的介绍，年轻人不可轻视身体已经发出的警报信号，更不要认为自己年轻没什么所谓，随着年龄的增长，脏器功能的不断衰退，病症也会越来越明显，此时应及时就诊查明病因，生活中还需配合合理的护肝方式，这样才能更好的保护自己的身体。

　　肝病是现代社会常见的疾病之一，肝脏是人体中最大的消化器官，它的新陈代谢也非常快。我们在平时的生活中一定要注意保肝护肝，远离肝病的干扰。那么怎样才能保护好我们的肝脏呢?护肝的关键在于它提供充足的营养，才能让肝脏正常运作。下面我们来一起了解一下护肝最需要的7大营养物质。

　　1.绿色食物

　　2.多吃含蛋白质的食物

　　蛋白质可以修复肝细胞、促进肝细胞再生，就像肝脏的“维修工”。一些鸡蛋、牛奶、松子、鸡鱼肉类中含有丰富的蛋白质，是肝病患者的首选食物。

　　3.脂肪并不是肝病的致病因素

　　很对人都错以为肝病的发生和体内脂肪过多有着一些关联，其实脂肪是肝脏不可缺失的营养物质，肝脏没有脂肪根本没有办法正常工作。要想做到养肝护肝，要保证每天的饮食包括20%的脂肪、20%的蛋白质，把60%的碳水化合物作为主食。肝脏的正常运行需要脂肪，但不可过多，所以平时含有脂肪的食物最好首选瘦肉、低脂牛奶等低脂食物。

　　4.糖有利于护肝

　　被很多人忽略的糖也是可以保护肝脏的重要物质。每克葡萄糖能给人体提供70%左右的能量。糖还可以合成一种物质—肝糖原，肝糖原可以保护肝细胞，防止摄入体内的毒素对肝细胞的损害。

　　5.维生素A可抗肝癌

　　维生素A可以阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生，起到很好的保护肝脏，防止肝癌发生的的作用。

　　6.B族维生素

　　B族维生素能加速物质代谢，使摄入人体的物质更快的转化为能量，给肝脏补充能量，而且还有助于修复肝功能、防止肝脂肪变性。

　　7.维生素E可以护肝

　　维生素E能阻止肝组织老化，而且可以帮助治疗非酒精性脂肪肝。所以，我们可以在平时吃一些富含维生素E的食物，比如大豆、麦芽、坚果类和一些绿叶蔬菜(菠菜、芹菜等)。

　　肝脏对人体的重要性不言而喻，所以在平时的生活一定要注意养肝护肝，了解并及时补充以上7大有利于护肝的营养物质，含有适量的糖和脂肪以及蛋白质的食物都是护肝的不二选择，还有一些绿色食物，维生素E和B族维生素都是肝脏需要的营养物质，而且要养成良好的饮食和作息习惯，不熬夜不轻易动怒，远离肝病的侵害。