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每12个中国人中就有一个有肝病!你的肝脏还好吗?

2017-03-03 来源:肝病治疗咨询中心  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:作息规律晚间11点-1点是肝的排毒时间,所以养肝最关键的一点就是保证良好的作息,在11点前睡觉,让肝脏能定时排毒,减轻身体负担。

  中国是个肝病大国

  调查显示,每12个中国人中就有一个有肝病

  其实,多数肝脏的大问题都是忽视导致的

  很多肝脏问题在最开始都是有预警的

  只是许多人在一开始并没有注意

  如果你近期特别容易疲劳

  那么你就要警惕了!

  这是你的肝脏在向你发出求救信号!

  赶快把下面的养肝小知识学起来~

  三个动作将护肝进行到底

  NO1

  干洗腿两手紧抱一侧大腿根,稍用力向下摩擦到脚踝,然后再往上到腿根。

  NO2

  揉腿肚以两手掌夹紧一侧的小腿肚,旋转揉动。卧姿养肝。

  NO3

  闭眼睛闭目降气,食指轻压眼睑,微微揉搓到眼珠发热发胀。肝主目,所以养肝要先养目。

  两个习惯减轻肝脏负担

  NO1

  作息规律晚间11点-1点是肝的排毒时间,所以养肝最关键的一点就是保证良好的作息,在11点前睡觉,让肝脏能定时排毒,减轻身体负担。

  NO2

  每日饮水每天喝足1000—1500毫升水,也能帮助肝脏排毒,大大减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

  五大食材轻松以食补肝

  中医常讲食疗,饮食习惯对人体健康的确至关重要。保证三餐规律,是健康养生的第一步。

  蛋白质、糖、维生素E、维生素A等都是保护肝脏的重要物质。根据上面一些营养成分,小编在这里给大家推荐五大护肝食材:

  NO1

  小米小米等谷类食物是护肝首选,它富含丰富的蛋白质、维生素E和B族维生素,护肝的同时还能够保护胃黏膜。

  NO2

  青苹果青苹果具有养肝解毒的功效,维生素丰富,可以多吃。

  NO3

  海带海带的钙含量是牛奶的10倍,含有多种人体必需的微量元素,多吃对肝有益。

  NO4

  蘑菇肝是人体主要的解毒器官,蘑菇等具有强解毒功能的食物能对肝有很好的保护作用。

  NO5

  牛奶牛奶含有优质蛋白质、人体易吸收的乳糖与乳脂和多种维生素,是养肝的天然美食。

  济南中医肝病医院的专家忠告:乙肝患者应加强体检,尤其是对肝功能的检查,至少每半年检查一次。乙肝患者千万不能再喝酒了,实在忍不住可以偶尔小酌几口,但不能喝白酒,可以喝点黄酒或红酒。也尽量不要抽烟,抽烟伤害的不仅是肺,也会增加患肝癌的风险。

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