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60%癌症死亡可预防,不要一次次错过防止癌变的机会!

2017-02-24 来源:肝之友  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:美国癌症研究会调查发现,每晚睡眠时间少于7小时的女性,患乳腺癌的几率高47%。这是因为睡眠中会产生一种褪黑激素,它能减缓女性体内雌激素的产生,从而起到抑制乳腺癌的目的。

   世卫组织本周新公布的数据表明,每年有880万人死于癌症,大多在低收入和中等收入国家。一个问题是,许多癌症病例诊断过晚。即使在具有良好的卫生系统和卫生服务设施的国家,许多癌症病例是在癌症晚期才得到诊断,治愈的希望很渺茫。

 
  据全国肿瘤登记中心统计,2015年全国约有430万人确诊癌症,280万人因癌症去世。癌症大数据显示,大约60%的癌症死亡可以通过减少可控危险因素来预防。
 
  减少这些危险因素60%癌症死亡可预防
 
  吸烟和空气污染是肺癌高发的主要诱因。
 
  饮食习惯和饮食结构不合理,导致胃肠道肿瘤持续增长。
 
  熬夜会造成生物钟紊乱,免疫功能下降,白血病、乳腺癌、前列腺癌就容易找上门来。
 
  久坐的人比经常运动的人患结肠癌的可能性高40%到50%。
 
  长期处于亢奋和紧张状态,是导致卵巢癌的重要原因。
 
  癌症大数据提示,只有10%-30%的癌症可以归结为基因突变,接近90%的癌症都可以追溯到生活方式、环境因素,控制吸烟可以减少23%-25%的癌症相关死亡;对于胃癌、肝癌和宫颈癌来说,控制慢性感染可减少29%的死亡。
 
  此外,酒精也是引发癌症的其中一个重要因素,除不吸烟外,还应控制酒精摄入量。在中国,每5个死于癌症的人当中就有1个是因为酒精摄入过量。
 
  少点喝酒、均衡膳食、多吃蔬菜和水果;保持积极的生活方式,这才是最重要的!
 
  对于癌症,我们身体是有防御机制的,从“打喷嚏”开始到发展为“癌症”,期间会经历9个阶段——身体给了你9个防止癌变的机会,听听身体的声音,身体会自己去修复。
 
  其实生活中,想要防治癌症,并没想象中困难:
 
  每天走路1小时
 
  美国《读者文摘》杂志曾告诉大家,每天饭后散步30分钟,或者每周散步四小时,能使患胰腺癌的风险减少一半。
 
  哈佛大学公共卫生学院针对7万人的长期研究也发现,每天只要走路一小时,就可以降低一半患大肠癌的几率。
 
  这是因为胰腺癌和身体热量过高有关,走路可以消耗热量,可直接预防胰腺癌。此外,运动后出汗可使体内的铅、锶等致癌物质随汗水排出体外,从而起到防癌作用。
 
  每天喝6杯水
 
  世界上最权威的医学杂志之一《新英格兰医学杂志》研究表明,每天喝6杯水(每杯240克)的男性,患膀胱癌风险将减少一半,女性患结肠癌风险将降低45%。
 
  这是因为喝水可以增加排尿、排便次数,把其中可能刺激膀胱黏膜、结肠的有害物质,如尿素、尿酸等排出体外。
 
  就着葱蒜来吃饭
 
  大蒜素有抗氧化作用,可降低人体内致癌物亚硝酸盐的含量有关。有研究表明,多吃大蒜的人得胃癌的风险会降低60%。
 
  大蒜只有被碾碎和氧气充分结合后才会产生蒜素,而且非常不稳定,一旦遇热很快会失去作用。
 
  因此最好将大蒜碾碎生吃,或剁成蒜泥放在凉拌菜中。
 
  晒15分钟太阳
 
  通过适度晒太阳,可以增加人体维生素D的含量起到防癌作用。
 
  维D不足会增加患乳腺癌、结肠癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的风险。为避免暴晒增加皮肤癌风险,每天只要晒15分钟太阳就足够了。
 
  一口饭嚼30次
 
  有调查证明,吃饭老是囫囵吞枣的人,患胃癌的几率比较高。而多咀嚼可以减少食物对消化道的负担,降低患胃肠道癌症风险。
 
  此外,美国佐治亚大学实验发现,唾液有很强的“灭毒”作用,能让导致肝癌的罪魁祸首黄曲霉素的毒性,在30秒内几乎完全消失。因此,按照一秒钟咀嚼一次来计算,一口饭最好嚼30次,才具有防癌作用。
 
  睡够7小时
 
  美国癌症研究会调查发现,每晚睡眠时间少于7小时的女性,患乳腺癌的几率高47%。这是因为睡眠中会产生一种褪黑激素,它能减缓女性体内雌激素的产生,从而起到抑制乳腺癌的目的。
 
  最好晚上10点半前就开始洗漱,做好睡前准备工作,保证11点前入睡,早上6-7点起床。
 
  此外,德国睡眠专家指出,中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰,这时打个小盹,也能增强体内免疫细胞的活跃性,起到一定的防癌作用。
 
  根据世卫组织新的《癌症早期诊断指南》,所有国家均可采取措施改善癌症的早期诊断工作。
 
  改善癌症早期诊断的三个步骤是:
 
  提高公众对癌症各种症状的了解,鼓励一旦发现相关症状及时就医;
 
  加大在强化卫生服务、提供卫生服务装备和培训卫生工作者方面的投资力度,以便能够准确及时地做出诊断;
 
  确保癌症患者能够获得安全有效的治疗,包括减轻疼痛,同时不使患者在个人生活或经济上陷入困境。
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