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为减肥不吃早餐,而晚餐狂吃水果的人也会得脂肪肝?

2016-12-23 来源: 养肝堂  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:水果中富含纤维素和维生素,几乎不含脂肪和蛋白质,因此有一些女士就用水果代替正餐,无节制的放心食用,认为这样既可减肥又能美容。

   许多爱美的女士为了控制体重,几乎每天不吃早餐就上班。其次,头天晚餐即使已经吃好,经过一夜的消化代谢到早晨已至少相隔12个小时,空腹时如不及时进食,到中午再吃个饱,这样饥一顿,饱一顿,体内的消化液代谢人为导致混乱,就很容易诱发代谢失调综合症,可产生营养不良性或代谢性脂肪肝。如果这些女性还兼服避孕药,就很容易引起脂肪增长,引发全身健康状态的失调。

 
  水果
 
  不吃早餐吃水果?
 
  水果中富含纤维素和维生素,几乎不含脂肪和蛋白质,因此有一些女士就用水果代替正餐,无节制的放心食用,认为这样既可减肥又能美容。但事实却是,水果中普遍含糖量很高,由于味道甜美,很容易每次吃得过多,其中的糖分就会通过肝脏代谢转化为脂肪,而在肝脏、腹部、臀部日渐堆积起来。
 
  水果中的糖分产热量是众所周知的,如每吃100克荔枝,就可以提供90千卡热量;每吃100克新鲜草莓,就能产生30千卡热量,若一次吃得很多,那摄入热量就不低了。又如夏天人们都喜欢吃西瓜,有的女性为了减肥,常常只吃西瓜不吃饭。而实际上,半个中等大的西瓜便可使人们在不知不觉中摄入680千卡热量,约等于吃了至少半斤米饭。用不了多长时间,那些只吃水果不吃饭的女性,非但减不了肥,而且还会触发脂肪肝,引发肝功能异常。
 
  希望上述两种在思想行动上走入误区的女士们,及时纠正观念,每天一定要有规律的生活,一日三餐要定时吃。营养专家认为,早餐是金,中餐是银,晚餐是铜,睡前加餐吃进去的食物都会转化成垃圾。建议爱美的女士,想吃掉肥胖,每人每周应吃5——6个土豆,并将产能较低的杂谷类和山薯类、土豆列为主食,每周安排五次左右,每次摄入50——100克左右,含天然脂肪不足0.1%,是富含膳食纤维,促进通便,减肥降脂,有助于防止胰岛素抵抗的好食品。
 
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