一天养肝饮水方案+30天平衡饮食养肝

　　作用：饮水可促进新陈代谢产物和毒素对肝的损害，祈祷养肝护肝的功效。虽说饮水能养肝，但是也要讲究方法，否则不但对肝无益，反而会加重肝肾负担，不利于健康。

　　下面我介绍一套一天养肝饮水方案，希望这套方案能为我们的肝保驾护航。

　　【具体方案】：

　　①、起床后和一杯温开水，200毫升左右即可，可补充体液，促进气血循行滋养脏腑，并能帮助肝肾排毒，增强肝肾的生理功能。若是肝火旺便秘患者，可以在温开水中放点蜂蜜，滋补肝阴，对降肝火有益。

　　②、到了办公室之后，稍作休息，放松身心，9点之前最好再来一杯温开水，里面可适当放点红糖。红糖是补血补气的，适当喝上一杯红糖水，给肝、脾胃一点营养物质，这样我们工作一整天都会精气神十足。

　　③、9点~11点半，这段时间人们往往会投入到忙碌而紧张的工作当中。为此，如果没有饮食需求可以不用特意饮水。11点半之后，经过两个多小时紧张的忙碌，身心都会感到疲劳。为此不妨起身远眺一下，顺便来杯水。可以饮用茶水，细细品尝，全面放松。

　　④、11点之后，人们基本上都在享受美好的午餐时光。用餐之后，略作身心调整，饮一杯150毫升左右的白开水，以帮助消化。

　　⑤、下午1点半左右，人们往往又投入到了紧张忙碌的工作中。基本上大家的注意力会集中两个小时左右，为此两个小时后，也就是3点半到4点之间，可稍作休息，顺便饮水一杯，缓解周身的疲劳。

　　⑥、晚上7点钟左右，人们开始吃晚餐，为此建议大家7点之前回到家中再喝一杯温开水，增加饱腹感，可防止晚上吃得过多，增加脏腑负担。吃完饭之后，，可适当喝点温开水，促进气血循行，缓解疲劳，促进消化。晚上9点之后，最好不要喝水，以防增加肝肾负担。

　　30天平衡饮食养肝

　　整体原则：根据中医五行理论，青色和酸味食材入肝，为此不妨常食。再者就是要增加红色食材的摄入量，以补血进而达到养肝护肝之功效。掌握了基本原则后，一个月当中我们可以根据自己的实际情况进行饮食调整，将红绿食材搭配，适当食用酸味，这样就可以有效地保护肝脏。

　　【具体方案】：

　　1.早上吃黄，肝得安康。所谓的黄，即黄色食材。五行中黄色是入脾胃的，可滋补脾胃，促进脾胃对气血的化生和输送。气血充盈，则可对肝进行充分滋养，增强肝得生理功能。

　　2.午餐多吃“木”类食物。所谓的木类食物也就是青色食材。根据中医五行理论，青色食材入肝，可树杆气，促进肝主疏泄的功能。除了吃绿外，也可以适当吃青鱼、鲫鱼等鱼类，这些鱼类有和中补虚、除温利水、补虚羸的功效。适当食用，可增强体质，今而养肝护肝。

　　3.晚餐吃红，肝肾轻松。所谓的红也就是红色食材，晚上可食用一些红色食材，既可养心安神，还能补血养肝。

　　4.平时多吃葡萄。因为酸入肝，为此除一日三餐之外，可根据自己的实际情况选择自己所喜欢食用的酸味水果，诸如猕猴桃、橘子、青苹果。当然，还有一种水果也一定要在选择之中，这就是葡萄。现代医学证实，葡萄中所含的多酚类物质可以有效地调整肝脏细胞的功能，可消炎、除菌、杀毒，预防肝病发生。