保肝=保命？揭露八大伤肝行为！

　　中医上讲，肝脏是将军之官，肝脏是人体最重要的脏器，肝脏具有产生血浆蛋白和凝血因子、分泌和储存胆汁、调节多种营养物质、协助机体防御、解毒和排泄代谢产物等生理功能。

　　警惕这些伤肝恶习!

　　1、生气

　　中医上讲究七情内伤，怒伤肝，指大怒导致肝气上逆，血随气而上溢，故伤肝。研究发现，易怒的人更易患肝病，发病几率大概是一般人的8倍。不能调节自己的不良情绪，久而久之就会导致肝气郁结，从而引起头痛、胸闷、乳腺增生等疾病。保持良好的情绪，疏导自己的压力和不良情绪是保证肝脏健康至关重要的因素。

　　2、睡眠不足

　　肝脏的排毒时间是晚间11点至凌晨1点，肝脏的排毒需要在熟睡中进行。现在年轻人普遍都熬夜，甚至到早上才睡觉，昼夜颠倒，这样的生活习惯对肝脏的危害十分严重，长期熬夜会造成肝脏血供不良，肝细胞的营养性差，进而影响肝功能，甚至诱发肝病。因此，养肝要学会保持规律的作息。每天保证7～8小时的睡眠时间。

　　3、吸烟

　　吸烟不仅有致癌作用，同时会损害呼吸系统和心血管系统。肝病患者如果吸烟，不但会加重病情的进展，甚至会诱发肝癌。

　　4、酗酒

　　肝脏是人体最大的解毒工厂，酒精在进入人体后，只有10%从肠道排出，剩余的90%都通过肝脏进行解毒，而酒精的主要成分是乙醇，乙醇在进入肝脏后被氧化为乙醛，乙醇和乙醛这两种物质对肝细胞会造成直接的损害，使中性脂肪在肝细胞内堆积导致肝细胞发生脂肪变性，甚至坏死。因此，不要过量、过快饮酒，不空腹喝酒，多吃葡萄、香蕉等高纤维食物。

　　5、过度用眼

　　中医上讲：肝藏血，与胆相表里，开窍于目，需要肝血的濡养。长期使用电脑，看电视、手机，长时间看书都会造成用眼过度，很容易使肝血不足。

　　6、不吃早餐

　　现在很多人早上都不吃早餐，尤其是一些上班族，大家都知道的是不吃早饭会导致胆结石。健康早餐可避免肝脏受损。

　　7、滥用药

　　药物都要经过肝脏代谢，滥用药物会加重肝脏的负担，影响肝脏代谢药物的能力，尤其是具有肝毒性的药物对肝脏的伤害更加明显，甚至会引起肝硬化。因此，不要滥用药，并且要在医嘱下进行用药，不乱增减药物剂量。

　　8、暴饮暴食

　　暴饮暴食会影响消化系统健康，长期暴饮暴食会引起体内自由基增多，加重负担，影响肝脏清除自由基，另外暴饮暴食还会引起肥胖，脂肪分解减弱，脂肪在肝细胞内堆积引起脂肪肝等疾病。因此，三餐要合理搭配，才能保证肝脏健康。

　　在日常生活中要注意合理安排作息和膳食，适当运动，适量饮酒，少食油腻辛辣之物，可以多吃一些酸味食品，如乌梅、柠檬等食物，可以起到很好的保肝效果。