远离肝病，你“肝净”了吗？

　　肝脏是人体重要的器官，也是人体代谢最大的处理工厂。这对于每日忙于应付生活、事业、交际、家庭的职业人士来说，保护肝脏是不容忽视的问题。

　　对已罹患肝病的患者，日常生活中饮食不合理、不恰当对肝脏都会有或轻或重的损伤，因此，有肝病的患者在饮食方面需要格外注意。

　　爱“肝”净，从吃开始

　　慢性肝病患者，除了在专科医生指导下正规治疗之外，还必须注意合理饮食，这对延缓病情、提高生活质量无疑是大有益处。

　　1、金针菇

　　性寒，味甘、咸，具有补肝、益肠胃、抗癌的功效，主治肝病、胃肠道炎症、溃疡、肿瘤等病症。

　　2、赤小豆

　　赤小豆性平，味甘、酸。入心、小肠经。具有利水消肿、解毒排脓、清热利湿退黄之功效。

　　3、山楂

　　山楂性微温，味甘、酸。具有消食积、散瘀血、驱绦虫的作用。用于肉食积滞、胃脘胀满、高脂血症。

　　山楂也是减肥祛脂的良方，很适合减肥人士食用。亦可降血压，高血压者可常食。

　　爱“肝”净，从睡开始

　　一天之中人的睡眠有两个时辰最重要，一是午时，二是子时，这4个小时也是骨髓造血的时间，流经肝脏的血液最多，有利于肝功能修复。

　　勿做工作狂，不可过劳，特别是肝脏已患病者。前两年英年早逝的著名画家陈逸飞就是一个前车之鉴，值得中年男性高度警觉。

　　爱“肝”净，从动开始

　　慢跑、快速步行、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳绳、游泳、打太极拳等运动对保护肝脏有利。

　　每天可运动一次，每次持续20~30分钟，以运动后疲劳感于10~20分钟内消失为宜。