养肝就是养命？此话不虚

　　为什么说养肝就是养命？

　　1、肝脏是新陈代谢的指挥中心：

　　人体主要是靠肝脏来代谢的，肝脏的主要功能是分泌胆汁，储藏动物淀粉，调节蛋白质、脂肪和碳水化合物的新陈代谢等，还有解毒、造血和凝血作用。肝脏还是人体内最大的解毒器官，体内产生的毒物、废物，吃进去的毒物、有损人体的药物等也必须依靠肝脏解毒。

　　2、肝脏是个脆弱的器官：

　　情绪较大的波动就会对它产生影响。人在大怒之后容易头晕、头痛、烦躁、胸闷胀痛，这就是肝脏受损的表现。此外，睡眠不足也会伤肝，会使人阴虚火旺，目赤不明，而饮酒过量也会伤肝。

　　3、越来越多的人出现肝脏问题：

　　以往，人们觉得只有肝炎和酗酒的人才会有肝硬化等严重问题。但近些年来，有一种肝病的发病率呈上升趋势——非酒精性脂肪性肝病，即过多的脂肪堆积在了肝脏里。此病会增加患上肝癌或肝衰竭的风险。合理的饮食和勤锻炼能改善病情，减轻约7%的体重就能减轻肝脏炎症和减少肝内的疤痕组织。

　　4、肝病的并发症非常多：

　　肝脏完成了很多重要的生理功能，如促进消化和凝血，消除细菌和病毒，合成蛋白质，存储糖和脂肪等；一旦得了病，其并发症有很多种。如凝血功能变差、身体疲乏无力、全身水肿等。

　　5、肝病的症状容易被忽视：

　　很多肝病早期都没有临床症状，只有体检时才能发现，如原发性胆汁性胆管炎的一些最常见症状（如发痒、疲劳和眼干）就很容易被忽视，只有到了肝病的晚期阶段，患者才会注意到与肝硬化相关的特定症状，包括恶心、体重减轻、肿胀、意识混乱、皮肤和眼睛变黄等表现。

　　乙肝携带者做到这6点：能长寿

　　1、饮食摄入要均衡

　　新鲜天然、均衡饮食：避免摄取不新鲜、发霉、油炸、腌熏、腌渍、罐头等加工食物。

　　远离酒精、拒绝饮酒：肝脏是酒精主要代谢场所，而酒精和其代谢物会伤害肝细胞，形成酒精性肝病，甚而进展成肝硬化，也大大提升肝癌的罹患率。

　　2、留意观察大小便

　　平日应留意小便的颜色：若呈浓茶状，表示可能有肝功能失常或并有胆道的问题，应向医师求教。

　　也应随时观察大便颜色：若呈黑色或柏油状，应怀疑是否有出血迹象，此时要尽速就医诊治。

　　而肝硬化病人若大便在体内囤积过太久，会产生较多的「氨」，容易引起肝昏迷症状。

　　3、休息充足、睡眠足够

　　充分的休息与睡眠是肝炎患者基本保健之道，只要平常觉得精神饱满，或是活动后不觉得累，就达到充分休息的状态。

　　假如始终有睡不饱的感觉、或入睡困难等情形，则应该与医师讨论，并做适当处理。

　　4、审慎用药

　　审慎服用药物！肝脏是代谢大多数药物的器官，而药物代谢过程中常会产生一些具有毒性的物质，容易伤害肝脏导致药物性肝炎，更容易加深肝脏病情。

　　所以服用任何药物或民间偏方前，建议先透过专业医师评估。

　　5、衣着宽松

　　肝炎或肝硬化患者，容易出现皮肤搔痒情形，穿着的服装建议选择棉质衣物，可以减少衣物与皮肤磨擦所产生的搔痒感。

　　若肝硬化合并严重腹水的病人，则建议准备比平时大上1至2号尺寸的衣服较为舒适。

　　6、运动娱乐要适当

　　肝炎患者可采取适度、缓和、有氧的运动，如：走路、游泳等，增加免疫力及身体的耐受力，保持轻松的心情每天运动30分钟即可。