莫要忽视肝脏健康，肝不好有可能让你摊上高血脂

　　随着人们生活方式的改变，患上肝病的患者越来越多，有的肝病患者往往会引起血脂升高。另外，高脂血症常常伴随着体重超重与肥胖，易造成脂肪肝的发生。

　　肝脏作为人体的代谢中枢，既参与甘油三酯的代谢，也参与胆固醇的代谢，同时肝脏疾病伴发的异常脂蛋白血症也因肝脏疾病的种类不同而异。如脂肪肝、肝硬化或病毒性肝炎等所伴发的高脂血症就不同。

　　肝病患者的三大不良生活习惯容易增加高血脂风险

　　吃得咸

　　除了遗传和环境因素外，肝病患者的日常饮食对高血脂的影响也很大。一些腌制品吃得多，则会为高血脂的发生埋下隐患。世界卫生组织建议，健康成年人每日盐的摄入量上限由以前的6克降为5克，也就是再少吃一克盐。而我国民众食盐的日摄入量平均达到12.4克，是世界卫生组织推荐量的两倍以上。

　　大家每日食盐的标准应为5克，一定要改掉“重口味”的饮食习惯，日常应少吃熏烤、腌制、油腻和含糖量较高的食品，避免高脂血症的发生。

　　少运动

　　夏季室外炎热，很多人都喜欢待在家中，户外运动量明显减少，致使有氧消耗降低，而这恰恰也是导致居民高血脂发病率较高的一个重要原因。由于夏季人们习惯摄入烧烤之类的食物，如果不能合理运动，必将导致脂肪在体内的堆积。同时，随着近年来私家车的普及，越来越多的人已经或正准备选择汽车作为他们的代步工具，自行车这个当年的“三大件”正在被忽视。

　　大家可以根据气候特点，安排适合自身健康状况的有氧运动，如自行车、跳绳、健步走等。

　　多肉少菜

　　随着生活水平的提高，不少朋友都喜欢大块吃肉。但是高胆固醇的食物吃多了，问题也随之而来。

　　在现实的生活中，各类型的血脂异常都可以诱发脂肪肝，根据的一项报告的调查结果发现，高甘油三酯引起的脂肪肝占62.45%，高胆固醇引起的脂肪肝占22.4%，混合型血脂异常诱发脂肪肝的比例为15.3%，由此可见，血脂异常诱发脂肪肝的比例是多高。所以，我们平时要以清淡饮食为主，做到少肉多菜

　　喝酒过量

　　喝酒过量也是肝病患者诱发高血脂的主要因素之一，这会极易造成热能过剩而导致肥胖，同时酒精在体内可转变为乙酸，乙酸使得游离脂肪酸的氧化减慢，脂肪酸在肝内合成为甘油三酯，而且极低密度脂蛋白的分泌也增多。所以，长期大量饮酒，就会出现严重的高脂血症。大家要适度饮酒，才是保证身体健康的关键。

　　肝病患者饮食要注意以下几点：

　　肝病患者除了积极的治疗外，还要注意护理。护理对患者来说是很重要的。在护理方面饮食是相当重要的。那高血脂患者在饮食方面要注意些什么？有哪些注意要点呢？下面就来具体的了解一下

　　1、肝病患者应该做到食物多样化，谷类为主。小米、大米、黑米交叉食用，可使营养结构趋向均衡。

　　2、经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉；少吃肥肉。老年人可多吃鱼，海鱼较好。

　　3、每天吃奶类、豆类及其制品，豆类首推黄豆。预防高血脂的发作。

　　4、肝病患者多吃蔬菜、水果和薯类。每天起码要有1斤蔬菜、两个水果。至于糖尿病患者可吃低糖的蔬果，如杨桃、番茄等。

　　5、饮酒应限量。高血压的人忌喝酒，正常人则可适量喝红酒。

　　6、肝病患者应吃清淡少盐的膳食。高血脂、肝硬化，甚至肝癌的发病与高盐的摄入密切相关。预防高血脂的发作。