饮酒过量、暴饮暴食依然是肝硬化的最主要原因。除此之外,肥胖糖尿病和久坐的生活方式,都影响着相当比例的人群。那么如何呵护好我们的肝脏呢?
一、对酒精说“不”
所有的脂肪肝并不是酒精直接导致的,但是酒精是肝区病变的主要催化剂。喝酒的人中,1/3会发展成为肝病,而也有1/3人的人声称毫无影响。因此,如果非喝不可,就不要喝烈酒,同时也不要空腹喝,不然会使肝脏负担过重,一直处于超负荷的解酒任务中。
二、减掉赘肉
肥胖是肝脏功能失调的一个主要原因,因此护肝第一步便是减肥。定期健身帮你维持健康体重,可降低脂肪肝风险,不仅如此,锻炼也能提升肝酶的活性。
三、喝水解毒
肝脏核心的功能便是消解我们从食物、水和空气中摄入的化学毒素。而我们也知道,水在我们身体里扮演了一个重要的解毒角色。
四、遵守“每顿至少吃五种蔬菜和水果”原则
想过咨询你的医生怎样才是摄入足够的果蔬标准吗?一顿饭中的果蔬种类至少应超过5种,这才是健康的营养餐。
五、补充益生菌
有研究表明,肠道细菌功能失调和脂肪肝有较强的联系。益生菌能够使肠道环境正常化,赶走身体毒素,更好地促进生理循环。
六、补充维生素b和维生素c
维生素c有助于身体功能修复,构建免疫系统,它的近亲——复合维生素b能促进肝脏功能。
七、摄入足够的蛋白质
蛋白质的主要作用在于帮助健康肝细胞的再生。
八、摄入充足的膳食纤维和矿物质
你的早餐应该低脂、富含维生素和矿物质,或者就吃杂粮或粗粮。
九、喝蒲公英茶
经过测试证明:喝蒲公英茶能有效补救肝区病变,活化凝滞在肝脏的胆汁。
十、防过劳
肝病未愈的患者节日期间,不免要接待一些来访的亲朋好友,尤其有些年轻人不顾自己的病情,通宵打牌、看电视、上网游戏,这样都会影响病情甚至使肝病加重。
十一、节饮食
肝脏是人体的代谢解毒器官,肝炎、肝硬化患者在食入过多的高蛋白食物后会使血液中的氨浓度增高而诱发肝性脑病。因吃红烧带鱼、炖肘子、炸丸子,或饮食过量导致肝功能恶化甚至死亡的例子在临床上时有发生。
十二、忌酗酒
酒可直接损害肝细胞,促进脂肪在肝细胞中沉积。酒对肝脏损害的程度和其含酒精量高低成正比。
十三、避风寒
冬春交季气候多变,因疲劳抵抗力降低,再遇冷空气很易患感冒。慢性肝炎或肝硬化病人机体免疫功能低下易被各种致病因子感染,使本来已静止的或趋于痊愈的疾病再度活动或恶化。建议肝病患者要注意保暖,预防病情的复发。
十四、常保健
肝病患者要坚持抗病毒治疗,对于乙肝病毒指标阳性的患者,配偶要及时注射乙肝疫苗。
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健客价: ¥19疏肝健脾、清热利湿、活血化瘀。用于慢性乙型肝炎属肝郁脾虚兼湿热瘀滞证,症见:胁肋胀满疼痛,脘痞腹胀,胃纳不佳,四肢倦怠,小便色黄等。
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