保肝全攻略，医生都不会告诉你这么全！

　　中国人是罹患肝脏病大国，尤其是乙肝、丙肝、脂肪肝、肝硬化已经成为“日常词”。但是，究竟肝脏为什么这么脆弱？如何才能真正的做到肝好？

　　肝不好，人体会出现哪些症状？

　　1、无端感到疲倦。

　　2、无端感到烦躁、焦虑和忧郁。

　　3、眼睛干涩或者死鱼眼。

　　4、出现粘便。

　　5、腰部赘肉增加。

　　6、有体臭。

　　7、失眠多梦。

　　8、口干口苦。

　　9、偏头痛。

　　10、前胸后背有红痣。

　　11、指甲有明显竖条纹。

　　12、头发经常很油。

　　13、脸庞两边有肝斑。

　　14、脾气特别大。

　　15、乳腺增生和妇科问题。

　　肝不好，会得哪些病？

　　1、肝炎

　　肝炎是肝脏疾病的统称，一般常见的是甲型肝炎、乙型肝炎、丙型肝炎、丁型肝炎最为少见，也最危险。戊型肝炎主要发生在非洲、墨西哥。多数乙型肝炎的病人可以完全恢复，只有少数病人不能摆脱疾病，并发展成为慢性肝炎和肝硬化。

　　肝炎症状主要有：

　　食欲下降。

　　乏力、肌肉或关节疼痛。

　　恶心、呕吐、腹痛。

　　持续的流感样症状或其他更为严重的表现。

　　朋友或家庭成员发生了肝炎，怀疑自己被致病原感染。

　　2、肝硬化

　　肝损伤最常见的结局就是肝硬化，在美国，肝硬化最常见的原因是酗酒，在45~65岁的人群中，肝硬化排到死因的第三位，仅次于心脏疾病与癌症。在大多数亚非国家、慢性肝炎是肝硬化的主要原因。

　　肝硬化症状主要有：

　　不正常的体重减少。

　　皮肤和眼睛黄染。

　　尿色深，血性黑便或是便色变浅。

　　腹胀、呕吐、恶心、呕血，食欲下降。

　　无性欲，女性月经失调，男性乳房增大。

　　乏力，耐力下降。

　　注意：肝硬化直到进入晚期，才出现症状，如果出现下述任一症状，要重视。

　　3、脂肪肝

　　调查显示，我国脂肪肝的发病率约为10%，而且呈上升趋势。45岁以下的男性脂肪肝患者明显多于女性，中年男性约有25%的人患有不同程度的脂肪肝，75%~90%慢性嗜酒者患有脂肪肝。脂肪肝不积极治疗可导致肝硬化。

　　脂肪肝症状：

　　容易疲劳，常感到疲乏无力。

　　右上腹有沉重感，饭后感到腹胀。

　　经常便秘，体重逐渐增加。

　　有上述不适病伴有糖尿病等其它疾病。

　　约有半数左右的患者在临床上没有症状，目前，彩超检查只有在肝脏脂肪含量达到30%以上才会查出。

　　4、肝癌

　　据统计，我国肝癌患者有29.7万人，占全世界发病人数的55%。肝癌起初没有任何症状，到晚期会出现疼痛、肿胀、腹部右上顶部易触痛、眼白及皮肤发黄、全身瘙痒、腿部浮肿等。

　　多数的肝癌都是继发性的，也就是说体内其他器官如结肠、肺或乳房等器官已经出现了恶性肿瘤。原发性肝癌起源于肝脏。在世界范围内，年过50岁的人容易罹患原发性肝癌，且男性的患病率是女性的两倍。

　　肝病的演变过程：

　　1、轻度及中度的急性肝炎

　　一开始出现类似感冒的症状，接着是黄疸。通常会1~6个月左右治愈。偶尔会有转移成严重肝炎、甚至死亡的病例。

　　2、慢性肝炎。

　　急性肝炎的病患约有10%会转移成慢性肝炎。通常没有自觉症状，肝机能衰退的情况长达6个月以上。

　　3、肝硬化。

　　慢性肝炎的患病约有20%会转移成肝硬化。所出现的症状有食道静脉瘤、腹水、浮肿等。

　　4、肝癌。

　　肝硬化的一部分病患会转移成肝癌。

　　日常体检中，怎么看肝功能是否异常？

　　1.丙氨酸氨基转移酶（ALT）

　　正常参考值：0—40IU/L

　　临床意义：对肝实质病变的诊断及病程变化的观察有重要意义。

　　注意事项：空腹采血，标本应避免溶血，严重黄疸及浑浊血清也可使结果升高，血清不宜冰冻保存。

　　2.天门冬氨酸氨基转移（AST）

　　正常参考值：0—40IU/L

　　临床意义：急性心肌梗死时升高。肝病及其它脏器炎症时也常升高。

　　注意事项：标本应避免溶血，血清不宜冰冻保存。

　　3.总蛋白（TP）

　　正常参考值：60—85g/L

　　临床意义：了解体内蛋白质代谢的一般情况。对肝、肾损害，多发性骨髓瘤等有一定的诊断、鉴别意义。总蛋白升高常见于高度脱水、休克、慢性肾上腺皮质机能减退等造成的血液浓缩而致；总蛋白降低常见于营养不良和消耗增加（如严重结核病、甲亢、恶性肿瘤及慢性肠道疾病等），合成障碍（如肝硬化）蛋白丢失（如肾病综合症、溃疡性结肠炎、烧伤及失血等）。

　　注意事项：空腹采血，标本应避免溶血。

　　4.白蛋白（ALB）

　　正常参考值：35—55g/L

　　临床意义：白蛋白的生理功能广泛，包括营养价值；有效胶体渗透压的保持；血清钙、未结合胆红素、游离脂肪酸、药物、以及甲状腺激素的运输。白蛋白的多种生理功能使其成为检测肝脏疾病的重要指标。白蛋白增高常见于严重失水而导致血浆浓缩，使其白蛋白浓度上升。白蛋白降低基本与总蛋白相同，特别是肝脏、肾脏疾病更为明显。

　　注意事项：空腹采血，标本应避免溶血。

　　5.球蛋白（GLB）

　　正常参考值：20-30g/L

　　临床意义：球蛋白升高常见于肝硬化、红斑狼疮、硬皮病、风湿及类风湿性关节炎、结核、疟疾、黑热病、血吸虫病、麻风、骨髓瘤、淋巴瘤等。球蛋白降低常见于生理性低球蛋白血症（婴儿）、肾上腺皮质功能亢进、及先天性免疫功能缺陷的病人，体内球蛋白合成会减少。

　　6.白/球蛋白比值（A/G）

　　正常参考值：1.5-2.5:1

　　临床意义：白蛋白、球蛋白比值小于1时称为A/G比例倒置，常见于肾病综合症、慢性肝炎及肝硬化等。

　　7.总胆红素（TBIL）

　　正常参考值：3.42—20.5μmol/L

　　临床意义：由于胆红素的代谢与肝脏功能的密切关系，它一直作为一项重要的常规干功能指标。

　　黄疸发生的原因：

　　①胆红素形成过多，如先天性的红细胞膜、酶或血红蛋白的遗传性缺陷等；获得性的败血症、脾功能亢进；造血系统功能紊乱，如恶性贫血铅中毒等。

　　②肝细胞处理能力下降，如新生儿生理性黄疸、药物性黄疸、肝内淤滞性黄疸、代谢障碍及肿瘤所治的肝病变。

　　③肝细胞在肝外的排泄障碍。由结石、肿瘤、狭窄、炎症、寄生虫等所致的胆道梗阻。

　　8.直接胆红素（DBIL）

　　正常参考值：0—6.84μmol/L

　　临床意义：直接胆红素在诊断、鉴别黄疸类型有重要意义。

　　溶血性黄疸总胆红素升高，直接胆红素正常或稍有升高；

　　肝细胞性黄疸时总胆红素、直接胆红素均升高；

　　阻塞性黄疸总胆红素和直接胆红素均升高；

　　肝癌、胰头癌、胆石症等也可见直接胆红素升高。

　　注意事项：

　　①空腹取血，取血后尽快测定；

　　②胆红素对光敏感，标本应尽量避光

　　③严重溶血使测定结果偏低

　　**养肝有七招，赶紧学起来**

　　养肝第一招——养开心

　　肝脏的特性就是主疏泄，喜条达，恶抑郁。人只要一生气，肝就会堵，严重的还会“气的肝疼”，就是两侧肋部胀痛，堵的厉害的还会影响双侧乳腺和颈部的甲状腺，造成这两个部位的肿块。女性朋友更会造成月经不调和睡眠障碍。所以，要养肝，开心、舒心、不堵心是最最重要的。

　　专家建议：经常肝区胀痛、两肋疼痛、或者有乳腺甲状腺疾病的朋友要：

　　1）多参加娱乐活动；

　　2）多去自然风光好的地方放松心情；

　　3）多和朋友聊天纾解心事。

　　养肝第二招——戒烟酒

　　吸烟会影响肝脏的脂质代谢，有调查显示：肝癌病死者中，吸烟者死亡率是不吸烟者的1.6～1.7倍。可见，与其他癌症一样，吸烟对肝癌的发生也有某种恶劣影响。

　　众所周知，饮酒伤肝，现在还没有任何药物或食物能防止酒精对肝脏的损害，特别是慢肝病人，饮酒无异于在饮毒药，饮酒后约90%～95%在肝内代谢，无论快速或慢速、大量或少量摄入酒精都会增加肝脏的耗氧能力，出现缺氧性坏死。

　　专家建议：所以有肝脏疾病者，最好的选择就是不吸烟、不饮酒。即使是逼不得已必须应酬，也应该做好充分的保肝准备，进食大量的维生素来提高肝脏的应激能力。

　　养肝第三招——养睡眠

　　每晚子时（23:00~1:00）开始就是肝胆自我修复的时间段，此时能进入深度睡眠是非常养人的。一旦此时不睡，肝脏就会逐渐失去动力，解毒功能也会直线下降，各种毒素排不干净就会直接反应到脸上，痘痘和各种斑就会纷至沓来，尤其是太阳穴和脸颊两边，是肝经和它的搭档胆经的“一亩三分地”，一旦肝的排毒不畅快，自己的后院就会先着火。

　　专家建议：晚饭早点吃，吃完适当运动一会，泡会儿脚，每天争取10点以前上床，10点半睡着，养成这个好习惯，能帮助你起码增寿10年！

　　养肝第四招——养三餐

　　现代饮食中，除了吃的太油腻之外，城市里吃宵夜的习惯也非常普遍，从还算健康一点的喝甜汤，到完全不健康的吃烧烤、火锅、小龙虾，似乎已经成了现代生活的一大特点。众所周知，吃太多脂肪会使肝胆负荷过重，久而久之，会让脂肪堆积在肝细胞内代谢不出去，造成脂肪肝。

　　专家建议：一日三餐中，晚餐是最不重要的。晚上不食，晚上少吃可以让五脏尤其是肝脏得到很好的休息，还能够确保睡眠安定，实在是养肝良方。

　　养肝第五招——少吃药

　　药物总是先伤肝、后伤肾，任何进入体内的物质都要经过我们肝脏的检阅，看看有毒没毒，有害没害。肝脏这个过滤器，实在是责任重大。

　　专家建议：不吃药是很难的，但只要谨记吃药四原则，就能让我们的肝脏损伤最小化：

　　1）能不吃药就不吃药；

　　2）能吃中药解决的就不要吃西药；

　　3）能用营养素和天然食物解决的就不要用药物。

　　养肝第六招——多养目

　　用眼过度是现代人肝气虚弱的又一重大原因。肝脏贮藏着丰富的血液，其主要作用是保持眼睛的明亮。长期看电视、电脑、手机、玩游戏很容易用眼过度，从而导致肝血不足。而最方便的养肝法其实就是闭目养神，眼神放光，肝气自足。

　　养肝第七招——多运动

　　发表在2009年《肝病杂志》上的一项研究指出，每天运动10分钟，就能保证肝脏在最好状态下工作。当然，运动有益全身各个器官，受益的绝不仅仅是肝脏，心脏、肺、消化系统、泌尿系统都是每天运动的受益者。