肝脏是人体非常重要的部位之一,肝脏能够分泌胆汁、储藏淀粉,调节蛋白质等功效,还能调节人体血液循环、防止出血,促进新陈代谢,保证人体血脉通畅,解毒、造血、凝血。目前各种肝病的发生,大多是由于人们在生活中不注意保养导致的,如果拖延不治,就很容易导致慢性肝炎的发生。今天我们西藏商城-藏善堂的小编就为您推荐护肝养肝的方法大全,让您远离肝炎。
养肝护肝方法大全
1.保持体重
如果太胖太重,会加重包括肝脏在内的内脏负担,这样很容易引发肝脏疾病。如果能够减少体重或者将体重维持到一定重量,那么由于身体脂肪的减少,身体的负担也会明显下降,能够有效降低肝脏病人的肝功能指数。减少体重的方法也很简单,那就是加强锻炼,均衡饮食。
2.避免污染保持卫生
在生活中,避免不必要的输血、打针、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮胡刀等,以及减少接触可能受到血液污染的器具。不喝生水,也不要生食海鲜,因为蛤、蚝以及贝类等容易受到A型肝炎病毒感染。
3.良好的生活习惯
首先是注意不能熬夜,成年人正常的睡眠时间应该为8小时,正常的应该是从23点左右开始上床睡觉了,到了凌晨1至3点钟是进入深睡眠状态,这个时辰是养肝血的最佳时间,反之,就会养不足血。第二是不饮酒或者少饮酒,因为饮酒会提高发生脂肪肝、酒精性肝病的机会,有肝病的人应该完全戒酒。第三是少抽烟或者不抽烟,因为各种罹患肝癌有和吸烟有关。
4.均衡饮食
不均衡的饮食增加肝脏负担。肝脏负责把吃进的食物,转换成身体能量来源。均衡的饮食能量来源组合应该是55~65%的来自碳水化合物能量(例如米饭、面食),11~15%的来自蛋白质能量(例如肉类、豆类),20~30%的来自脂肪能量其中不饱和脂肪占比85%(例如植物油)。另外,有条件可以食用一些滋补保健品,具有调理肝脏的功效,例如冬虫夏草。
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