胖不胖,不是看体重?你在逗我吗?
胖的标准,到底是什么?
细心留意一下身边在减肥,或正要打算减肥的朋友,你会发现这样一个奇怪的事情:大家人手一把称(当然不是卖水果的那种!)。他们习惯每天在人体电子称上站一站,量一量,记录每天减肥的效果。似乎,在大家的心里早已达成了一个共识,那就是:衡量肥胖的唯一标准,就是体重。所以,便人云亦云,觉得越重越胖,越轻越苗条了。
可是这时专家不服了,他说:一个人是否肥胖的标准不只是看体重,还要看体脂率。
体脂率?啥东西,不懂!
专家介绍:体脂率,又称为体脂百分数,是人体内的脂肪重量/人体总体重。成年正常男性体脂率为15%-18%;女性25%-28%。一般来说,>30%的人,就是肥胖了。
有人研究健康检查报告发现:接受检查的19岁以上女性,3个中有1人是隐藏性肥胖,但她们的体重正常,体脂率却偏高。So,胖不胖,除了要看体重之外,体脂率也要测一测才行。不要以为自己体重减下来了就是“瘦”人,有可能你是隐形的“胖”人,因为脂肪可能就藏在身体中。
减肥操之过急?
1.吃减肥药
你以为减肥药多吃少吃,没关系?专家提醒,市面上的一些减肥药会使肝脏受到损害,故应当引起注意,不要盲目乱吃。
此外,药物进入肝脏进行代谢,可能产生副作用,而最先受伤害的必然是肝脏本身。目前,药源性肝损害是引起肝功能异常的其中一个原因,占全部肝损害疾病的10%~15%。所以不要盲目“崇尚”所谓的民间保肝偏方,因为这些偏方可能对肝有一定的毒性。
2.节食
(1)节食造成营养不良
既然吃减肥药对肝有损害,不少人就想着,我不吃总可以吧?节食减肥,可以说是另一种奇葩的伤肝减肥办法。因为,节食会引发营养不良,造成肝细胞营养不足。不仅如此,摄入的营养过少,导致机体“劳师动众”,“召集”其他部位贮存的蛋白质和脂肪等,到肝脏分解转化为糖及其他物质,供身体所需。这样就会加重肝的负担。
(2)节食增加患脂肪肝的风险
长期营养摄入不足,不但会伤及肝脏,而且还会造成脂肪肝。为什么?那是因为机体为了满足所需,会大量调动其他部位的脂肪到肝脏,长期以往就造成脂肪肝。
减肥慢跑,为肝减负
专家建议:减肥是一个长期的过程,不可操之过急。每天坚持慢跑15分钟,减肥都能收获不错的效果。若不想在晚饭后过多的运动,还可以选择适当控制晚饭摄入量,吃七分。这样有助保持正常的体脂率。
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